Форум » Библиотека спортсмена » Селуянов Виктор Николаевич » Ответить
Селуянов Виктор Николаевич
dimas: [quote]СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич (1946 г.р.) – выпускник Государственного центрального Ордена Ленина Института физической культуры (1970). Специалист в области спортивной антропологии, физиологии, теории спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры. Профессор. Кандидат биологических наук (1979). Старший научный сотрудник. Опубликовал более 100 научных работ, в том числе: монографию “Биомеханика двигательного аппарата спортсменов” (1981, соавтор); учебные пособия “Биомеханические основы совершенствования эффективности техники педалирования” (1985, соавтор), “Физическая подготовка в спортивных играх” (1991, соавтор), “Изотон. Основы теории оздоровительной тренировки” (1995, соавтор). Лауреат премии Спорткомитета СССР за лучшую научно-исследовательскую работу в области физической культуры и спорта (1981). Имеет патент “Способ изменения пропорции состава тканей всего тела человека и в отдельных его сегментах” (1995). Разработал математические модели, имитирующие срочные и долговременные адаптационные процессы в организме спортсменов (1995). Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры; профессор кафедры естественнонаучных дисциплин и информационных технологий РГАФК.[/quote]
Ответов - 3
dimas: kid t пишет: Работы Селуянова http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=645 http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=646 http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=647 http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=648 http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/index.php
dimas: Наша цель - баланс между возможностями сердца и мышцами. Гиперплазия миофибрилл в быстрых мышечных волокнах Для активации быстрых двигательных волокон (БМВ) необходимо выполнять упражнение с максимальной или околомаксимальной интенсивностью. В этом случае согласно "правилу размера" Ханнемана будут функционировать медленные мышечные волокна (ММВ) и БМВ. Если сокращение мышц будет сочетаться с расслаблением, с таким их функционированием, которое не вызывает остановки кровообращения, воздействие упражнения будет направлено в основном на БМВ. Для достижения максимального эффекта тренировки необходимо соблюсти ряд условий: упражнение выполняется с максимальной или околомаксимальной интенсивностью; упражнение выполняется "до отказа", то есть до исчерпания запасов КрФ, образования высокой концентрации Кр; интервал отдыха 5 или 10 мин; 5 мин - активный отдых, выполняются упражнения с мощностью АэП (ЧСС 100-120 уд/мин), это значительно ускоряет процесс "переработки" молочной кислоты; 10 мин - относительно малоактивный отдых, ресинтез КрФ идет преимущественно в ходе анаэробного гликолиза с накоплением в БМВ ионов Н+ и La; количество подходов за тренировку: 5-7 - с пассивным отдыхом. 10-15 - с активным отдыхом; количество тренировок в день: одна, две и более в зависимости от тренированности; количество тренировок в неделю - после предельной по продолжительности (объему) тренировки следующая может повториться только через 7-10 дней, именно столько времени требуется для синтеза миофибрилл в мышечных волокнах. Гиперплазия миофибрилл в медленных мышечных волокнах Методика гиперплазии миофибрилл в ММВ похожа на ранее описанную методику для БМВ. Основным отличительным условием является требование выполнять упражнение без расслабления тренируемых мышц. В этом случае напряженные и утолщенные MB пережимают капилляры, вызывают окклюзию (остановку кровообращения). Нарушение кровообращения ведет к гипоксии MB, т.е. интенсифицируется анаэробный гликолиз в ММВ, в них накапливается лактат и Н+. Очевидно, что создать такие условия можно при работе против силы тяжести или тяги резинового амортизатора. ряд условий: интенсивность 30-70%; продолжительность упражнения 30-60 с (отказ из-за болей в мышце); интервал отдыха между подходами к снаряду - 5-10 мин (отдых должен быть активным); число подходов -7-12; количество тренировок в день: одна, две и более; количество тренировок в неделю: упражнение повторяется через 3-5 дней. Правила могут быть обоснованы следующим образом. Интенсивность упражнения выбирается такой, чтобы были рекрутированы только ММВ. Продолжительность упражнения не должна превышать 60 с, иначе накопление Н+ может превысить оптимальную концентрацию для активации синтеза белка. Для увеличения времени пребывания в ММВ Кр и Н+ следует выполнять упражнение в виде серии подходов, а именно первый подход не до отказа (секунд 30), затем интервал отдыха 30 с. Так повторяется три или пять раз, затем наступает длительный отдых или упражняется другая мышца. Преимущество такого выполнения заключается в том, что Кр и Н+ присутствуют в ММВ как в ходе упражнения, так и в паузах отдыха. Следовательно, суммарное время действия факторов (Кр, Н+), вызывающих образование и-РНК, значительно увеличивается в сравнении с ранее описанными вариантами тренировки. Следует сделать одно важное замечание. Тренировки, направленные на увеличение синтеза белка, необходимо проводить в конце тренировочного занятия аэробной направленности и желательно на последней вечерней тренировке. Дело в том, что в ответ на силовую тренировку образуются белковые молекулы, накапливаются гормоны в тканях. Если же после силовой тренировки будет выполнена длительная и с высоким потреблением кислорода тренировка, то при исчерпании запасов гликогена будут интенсивно метаболизироваться белки, что в конечном итоге приведет к снижению эффективности тренировки
dimas: Мнение Михаила Клестова Вопрос о том есть гиперплазия или нет ее у человека дискутируется давно. И так как нет научных фактов, в точности доказывающих наличие гиперплазии в мышцах, то считается, что ее нет. Однако закон всемирного тяготянеия существовал и до Ньютона, однако никто о нем не знал. Вы можете сказать, что яблоко падало всегда и это доказательство. Давайте обратимся к фактам. Мышечное веретено может увеличить свой диаметр максимум в 2 раза. Это связано и в том числе с проблемами трофического характера. По крайней мере, науке не известен ни один фат обнаружение мышечного веретена, втрое больше чем среднестатистический диаметр. максимум двукратное увеличение диаметра. Тем не менее, среди профи есть не мало алетов, увеличивших свою мышечную массу в 3 и более раз. взять того же Дориана или Ронни, которые в тинейджерском возрасте и даже на ранних этапах своей спортивной карьеры, отнюдь не напоминали генетических Мутантов. У человека весом 80 кг обычного сложения примерно 20 кг мышц. У 145 килограммового культуриста не меньше 80.
полная версия страницы