Форум » Медицина » Гибкость позвоночника - от чего зависит и как улучшить » Ответить
Гибкость позвоночника - от чего зависит и как улучшить
TEGE: Предлагаю поговорить о гибкости позвоночника Не случайно на Востоке принято считать, что гибкость позвоночника - это молодость тела. Оценка уровня гибкости позвоночника Обследуемый, стоя на краю скамейки, сгибается вперед (ноги прямые), пальцы рук опускаются по возможности ниже (без рывков). Измеряют расстояние от поверхности скамейки до кончиков пальцев. Результат фиксируется в миллиметрах со знаком минус (—), если кончики пальцев остаются над уровнем поверхности скамейки, или знаком плюс (+) если ниже его. Отрицательные показатели говорят о недостаточной гибкости. Полученные результаты сравниваются с нормативными (Таблица 1). !!!! ВНИМАНИЕ: Перед зачетными замерами для подготовки связочного аппарата спины и конечностей необходимо сделать три-четыре мягких наклона корпуса вперед Характеристика гибкости позвоночника у мужчин и женщин старше 18 лет 1-Высокий - Кончики пальцев опускаются на 14 см и более, ниже опоры, на которой стоит испытуемый 2-Выше среднего - Пальцы опускаются на 7-13 см ниже опоры, 3-Средний - Пальцы опускаются на 6 см ниже или касаются опоры, 4-Ниже среднего - Пальцы не достигают поверхности опоры на 1-6 см, 5-Низкий - Пальцы не достигают до опоры на 7 см и более. Любознательная:) пишет: цитатаА вот что удивляет, это то, что спина стала менее гибкая, вот и в чём тут "соль"?:). kid t пишет: цитатаМожет быть "соль" в том, что настало время уделить больше внимания работе над гибкостью спины? Ударить, так сказать, "автопробегом по бездорожью".
Ответов - 41, стр:
1 2 3 All
Svetlana.de: ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
полная версия страницы