Форум » Медицина » Стресс и способы борьбы » Ответить
Стресс и способы борьбы
olika: Перенервничали, устали, достало все :-) Как более или менее быстро привести себя в порядок с наименьшим вредом для здоровья? Помогают ли успокоительные на самом деле? Методы, практики, отвары, витамины и прочее. Кто что применяет? И вообще, как заставить себя не нервничать и успокоится? [off]Это я как будущий экзаменуемый интересуюсь :-)[/off]
Ответов - 9
olika: Надо же, молодцы все какие... Никто никогда не нервничает... :-)))))
Ellada: Оль, все нервничают у всех бывают срывы Ты же конкретно спрашиваешь о методах борьбы... Лично я никаких капель не употрбляю. Хоть и любитель "накрутить" себя, благо такое состояние длится не долго, вовремя приходит озарение -- А ОНО МНЕ НАДО!!!?? Думаю самое безобидное --это пустырник и мята. olika пишет: И вообще, как заставить себя не нервничать и успокоится? Ты любишь вышивать, вот и займись вышивкой Очень отвлекает от всех проблем, увлекает, затягивает. У меня есть 4-5 работ.. начатых и заброшеных (вышивка крестом).
olika: Я спрашивала о том, кто как справляется. Я не собираюсь ничего клещами выпытывать, как хотите. Малахова, видимо, проще обсуждать - думать не надо...
Карлсон: olika пишет: Надо же, молодцы все какие... Никто никогда не нервничает... :-))))) К примеру я, возможно, уже успел "понабивать шишек" и стрессовые ситуации на данный момент уже так ярко не воспринимаются. Но все проходило бы легче, если бы в момент стресса, иль после, была моральная поддержка человека к которому полное доверие. Методы, практики, отвары, витамины и прочее. Кто что применяет? Расслабиться, уделить себе внимание занявшись чем-нибудь приятным: любимая музыка, футбол, сон. Малахова, видимо, проще обсуждать - думать не надо... Малахов - редиска, а olika - фрейфе!
Ellada: olika пишет: Малахова, видимо, проще обсуждать - думать не надо... Эт точно!!! Я спрашивала о том, кто как справляется. ОК!!! Я иду в сад.. пропалываю клумбы, сажаю цветы -- это очень успокаивает. Но, иногда мой зоркий взгляд замечает неровно подстриженный куст, или что-то разбросанное в саду тут меня начинает трясти от чьей-то халатности и беспечности. Помогают прогулки вдоль берега и посиделки в кафе (кофе попить), в такие минуты мне лучше всего побыть одной. Иногда беру бумагу и карандаш -- рисую. Когда совсем невмоготу иду в молл и гуляю по магазинчикам (не продуктовым--терпеть их не могу), совсем не об'язательно что-либо покупать.. я отвлекаюсь и отдыхаю. Достаточно 2-3 часов. Лежать, думу думать и страдать --это не по мне. Затянет еще хлеще. Главное в такие моменты изобрести себе какое -нибудь дело и желательно побыть одной. Вот... я справляюсь так!!! N.B. Моя свекровь, Светлая Ей Память, часто пила пустырник. Сама по себе очень спокойная, а от пустырника вообще ей все по барабану. Мне всегда было интересно.. а что будет если сейчас крыша обвалится, она хоть бровью поведет??? оторвется от свой книжки??? Хотя профессия у нее была не совсем спокойная --педиатр.
Текила: Йога-нидра. Просто йога. Хорошая новая музыка в iPode. Шоппинг на строительно-хозяйственную тему и последующий рукотворный процесс.
Svetlana.de: Текила пишет: Йога-нидра. Мне очень нравятся шавасана и йога нидра, начитанные Марианной (шавасана 11.27 мин.; йога нидра 24.51 мин.) Главное, настроиться, и нельзя, чтобы кто-нибудь отвлекал в это время (иначе смысл практики - расслабление - теряется). Есть сложнее, это самые лёгкие и простые практики для расслабления и снятия стресса. Что мы делаем во время йоги-нидры? Ничего. Лежим на спине, закрыв глаза, слушаем аудиозапись и, не особо напрягась, стараемся следовать за инструкциями ведущего. Они не отличаются какой-либо сложностью и суть их - в перемещении фокуса внимания по вашему телу. Вы слышите "большой палец правой руки" и направляете на него свое внимание. Вы слышите "верхняя часть левой руки" и направляете туда свое внимание. Вы слышите "правая часть грудной клетки" и направляете свое внимание на эту часть тела. И так примерно 30-40 минут, в зависимости от типа практики. Предваряя традиционные вопросы - нет, это не скучно. Регулярные занятия позволяют достигать очень приятного просоночного состояния, в котором эти полчаса проносятся как пара минут. Что мне нужно для того, чтобы делать йогу-нидру? Практически ничего. Какое-нибудь устройство, которое позволит вам проигрывать звукозапись и 30-40 минут от вашего ежедневного распорядка, во время которых вы сможете, во-первых, лежать, во-вторых, в относительной тишине, в-третьих, в относительной темноте. Если внутренний голос только что сообщил вам, что у вас нет такой прорвы времени для сомнительных развлечений, передайте ему, чтобы немного помолчал. На самом деле потеря этих 30-40 минут будет полностью возмещена сокращением времени засыпания и сна в целом и увеличением (порой весьма значительным) периода активной деятельности.
Ellada: Йога, лавандовые ванны, отвары пустырника и мяты, капельки --фигня все!!! Я знаю рецепт панацеи, совет даю бессплатно.. и так, за любые деньги (хоть в долг, хоть в кредит) приобретите любой из "шедевров" Ф.Дюрренматт (швейцарец, творящий на немецком языке) и желательно в переводе Лавровых. И, когда взвинчины нервы, откройте книгу на любой странице и независимо от местоположения и позы начните читать. Успокоение ввиде глубокого, оздоравливающего, сладкого, а главное успокаивающего и, что немаловажно, длительного сна, внезапно наступает в середине второй строчки.
Svetlana.de: Все мы знаем, что такое стресс, каждый испытывал. Стресс — это напряжение, организм мобилизуется, чтобы решить жизненно важную задачу, спастись от опасности. У животных все опасности очевидны, а у человека опасности могут быть и подсознательные: кто-то идет супротив наших желаний, где-то наши желания и вовсе загнаны в угол; кто-то не так на нас посмотрел, не так поступил; мы чего-то не смогли, не сумели, не состоялись; что-то изменилось в жизни или давно не изменялось... И вот возникает тревога, но не явная, а скрытая. http://heatpsy.narod.ru/06/vsd.html
полная версия страницы