Форум » Медицина » Обезвоживание » Ответить
Обезвоживание
dimas: dimas пишет: [quote]Все обменные процессы в организме проходят при участии основного его компонента - воды, если последней не хватает, обменные процессы, в т.ч. и вывод токсинов замедляются.[/quote] zonder пишет: [quote]Я просто воду не пью вообще, совершенно не хочется, пЬю те же вышеуказанные чаи и кофе( чай, правда, люблю только травяной или каркаде). Даже после футбола, за два часа рывков и ускорений выходит очень много воды, я изматываюсь на нем капитально, так, что на следующий день пропускаю бег. Тем не менее вопрос жажды решается парой бокалов травяного чая или сока из пакета. Все равно, в сутки вряд ли получается больше литра жидкости, опять в тех же чаях и кофе. Все источники рекомендуют пить полтора-два литра воды в сутки. В чем проявляется пониженная скорость метаболизма? Как можно( и нужно ли в моем случае) приучить себя пить воду, через силу или еще как?[/quote] dimas пишет: [quote]жидкость мы получаем не только выпивая сок, или чай, она есть везде, в любой пище, например в курином яйце около 8 грамм белка, примерно столько же жиров, углеводов около 1 грамма, все остальное - вода (в среднем яйцо весит 50 грамм), про супы и компоты я уже не говорю. Кстати, на возникновение чувства жажды влияет множество факторов - температура организма, окружающей среды, особенности питания, и др. поэтому она (жажда) иногда подводит, хотя в норме человек должен ориентироваться по ней. Суточная потребность в воде составляет примерно 40 грамм на 1 кг веса тела, рекомендацию пить 2 литра воды не нужно понимать буквально, она появилась из того, что взяли среднего 70 килограммового человека, примерно прикинули, что он с пищей получает около литра воды, следовательно ввиде напитков ему нужно добрать 1,5-2 литра. Я бы рекомендовал Вам ориентироваться по состоянию организма и если вы находите у себя симптомы обезвоживания - пейте воду.[/quote]
Ответов - 8
Alisa-Mari: dimas пишет: Первая рекомендация - пить больше чистой воды, не менее 1,5-2 литра в день (спортсменам больше). Вот это действительно! По себе могу подтвердить. Спасибо, что напомнили. Интересно, если я пью воду с небольшим добавлением сока из пакета (где-то 1:5), это "зачет"?
dimas: Зачет. Если в ход идут чай и кофе, а они как диуретики способствуют выведению воды, то нужно делать на это поправку и пить дополнительно воду.
Alisa-Mari: dimas пишет: Если в ход идут чай и кофе, а они как диуретики способствуют выведению воды, то нужно делать на это поправку и пить дополнительно воду. Можно в этом месте подробнее и с учетом действия зеленого чая, плз?
dimas: Действие зеленого чая можно прировнять к кофе, т.к. содержание кофеина в них почти одинаково, а именно кофеин является диуретиком, хотя в чае есть и другие диуретики, но не важно. Так вот, кофеинсодержащие напитки (чай, кофе, кола и т.п.) процентов на 30 увеличивают мочеотделение, т.е. если Вы выпиваете литр чая сверх нормы, то организм старается избавиться от того же литра и с ним еще грамм триста, по этой причине данные напитки не стоит учитывать в тех 1,5-2 литрах жидкости.
zonder: если вы находите у себя симптомы обезвоживания А в чем они могут проявляться?
dimas: Учащенный пульс, слабость, утомление, неспособность сконцентрироваться, сухость во рту, вязкость слюны, отсутствие жажды (как ни покажется странно), сухость в области подмышек и паха (пот если есть, то с резким неприятным запахом), маленький объем мочи яркой желтой окраски, круги под глазами, головная боль, пониженное давление, головокружение, тошнота, судороги, обморок.
НатаЛи: dimas Ты описал все возможные признаки похмелья.
dimas: Дык, НатаЛи, большинство симптомов похмелья связаны с обезвоживанием.
полная версия страницы