Форум » Прочее » Похудение, диеты, калории, etc. » Ответить
Похудение, диеты, калории, etc.
denis: Наверное самой основной предпосылкой набора лишнего веса является многократно упоминавшийся положительный калорический баланс, то есть простой "перебор" в еде с углеводами. При этом не склонные к полноте люди все равно могут веса не набирать. Почему? Как влияет на вес употребление жиров? у склонных к ожирению, и у несклонных к нему
kid t: сцылко
Alisa-Mari: kid t пишет: сцылко оттуда А для тех, кто хочет избавиться от жира быстрее, не теряя мышечную массу, советую использовать ко всему выше сказанному термогенные комплексы, могущие значительным образом увеличить Ваш обмен веществ за счёт ускорения углеводно-жирового обмена на клеточном уровне и вывода свободных жирных кислот в кровь. если я правильно понимаю, то БАД «Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием», которые я пью как раз можно отнести к термогенным комплексам. В остальном согласна, стараюсь придерживаться dimas пишет: А где сама программа-то? Я пока что только диету увидел. Распишите плз. как сейчас выглядит сама программа тренировок, т.е. какие упражнения, количество подходов и повторений в них, рабочие веса отягощений, длительность Поскольку это тема о питании, я диету и описала. О тренировках писала в соответствующей теме. Позже напишу поконкретней.
dimas: Alisa-Mari пишет: если я правильно понимаю, то БАД «Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием», которые я пью как раз можно отнести к термогенным комплексамНе правильно понимаете, к термогенным относятся комплексы на основе эфедрина и его различных комбинаций с экстрактом гуараны, кофеином, аспирином, например ЭКА (эфедрин+кофеин+аспирин). По понятным причинам эфедрин Вы так просто не купите, только с рук у дилеров, продающих наркоту, или каким-то чудом в аптеке набредете на экстракт эфедры (в китайском варианте - ма-хуан). Сильным термогенным эффектом обладает так же и кленбутерол. Без консультации с врачом термогенные препараты применять не рекомендуется, т.к. они имеют целый ряд противопоказаний.
kid t: Alisa-Mari пишет: если я правильно понимаю, то БАД «Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием», которые я пью как раз можно отнести к термогенным комплексам. Это обычный аминокислотный комплекс с катострофически малыми дозировками. Вот сравни в твоём комплексе 50мг L-карнитина, я к примеру принимаю - 2000-5000мг/день (за раз не менее 1000мг, использую табы по 1г или ампулы) и т.д. Я знаю лишь два эффективных термогенных комплекса: первый -ЭКА, т.е эфедрин+кофеин+аспирин (запрещен) и второй - кленбутерол.
Florist: dimas пишет: различных комбинаций с экстрактом гуараны, В аптеке продаётся препарат Метаболин. БАД слово гуарана там фигурирует. Я пробовал сало слетает реально. Отложил пока баночку до лучших времён. Ща задачи другие. Продают Метаболин для дяденек и для тётенек. дяденькам тётенькам
kid t: Народ, раз уж вы начали читать статьи со Спортфармы (которые там лишь для отвода глаз), то почитайте тогда и отсюда.
Alisa-Mari: kid t пишет: Это обычный аминокислотный комплекс с катострофически малыми дозировками. Вот сравни в твоём комплексе 50мг L-карнитина, я к примеру принимаю - 2000-5000мг/день 6 таб по 50мг это 300мг. Не 2000, конечно, так и вес у нас разный: как минимум в 2 раза. Плюс задачи у нас разные.
kid t: Да дело-то хозяйское. Это, конечно, очень хорошо, что в рационе появилось 300мг дополнительного L-карнитина, но все же целесообразней придерживаться хотя бы минимальных эффективных дозировок. Посмотри на любой нормальный фитнес-дринк для женщин - в нем содержится 1000-1200мг L-карнитина - тот минимум, от которого можно получить хоть какую-то малюсенькую отдачу на фоне тренинга. Все остальное - самообман.
Alisa-Mari: kid t пишет: минимум, от которого можно получить хоть какую-то малюсенькую отдачу на фоне тренинга. Все остальное - самообман. Ничего, сгоню я свой жир и без доп. карнитина. Слетит, как миленький (рядом с этим смайлом еще один - с завязанным ртом).
Alisa-Mari: Просто сказочно разгрузочный день прошел на окрошке. Ем, сколько влезет -сыворотка 800гр не знаю -кефир 700гр 26.6\22.4\25.2 392ккал -огурец 500гр 0.18\ 0.5 \ 17 75ккал -яйцо 3 шт 21\ 18.3\ 0.9 270ккал -пол-чайной ложки горчицы -здоровенный пучок зелени 1.5\0.2\8.2 15ккал
kid t: Alisa-Mari пишет: Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием» 2 капс 3 р\день во время еды состав 1 капс: L- лизин 45мг L- аргинин 11мг L- треонин 28 мг L- пролин 22мг L- цистеин 10мг L- метионин 14мг L- изолейцин 28мг L- фениланин 28мг L- триптофан 7мг L-глутаминовая кис-та 70мг L-аспарагиновая кис –та 44 мг L-карнитин 50мг Аспартат магния 50мг Оксид магния 75мг L-гистидин 8мг L-серин 20мг L-аланин 22мг L-валин35мг L-лейцин 50мг L-тирозин 15мг А сколько стоит банка? И сколько в ней капсул? если не секрет
Alisa-Mari: kid t пишет: А сколько стоит банка? И сколько в ней капсул? если не секрет Не секрет, конечно. В банке 60капс, стоит почти 25$. Хватает на 10 дней.
НатаЛи: На выходных по ТВ посмотрела передачу "Смертельные диеты". Это с ума сойти!!! Девушки сводят себя в могилу. Одна женщина (актриса) голодала и сбросила 10 кг (не так уж много), но за 1 неделю!!! В итоге у неё нарушился гормональный баланс, и она не смотря на то, что ела, всё равно продолжала худеть!!! Еле вылечилась. Другая девушка три месяца кушала только яблоки и мин. воду. И стала весить 36 кг. У неё психика поехала, даже сейчас её вес 48 кг, смотриться в зеркало и говорит, что толстая. А вобще мораль передачи правильная: людям общество навешивает свои модели, и бедные тётки в соновном голодают и сидят на диетах из-за мнения окружающих, а не для здоровья.
Alisa-Mari: НатаЛи пишет: Вобще я хотела бы обсудить вот это влияние общественной мысли на мозг людей: большая попа - в минус, маленькая грудь - туда же! Лысый - смешно! Беззубый - ещё больше. Вот тут люди, мечтающие не полнеть, почему об этом мечтают? По мне, так сравнивание со стандартами бесполезное занятие (и даже вредное), имеем мы то, что имеем. Именно сравнивание со стандартами и выбивает мозги у женского пола и толкает на такие меры. И например, если ноги не от ушей и грудь не 5-го размера, то сколько общественная мысль не будет долбить твое сознание, результат останется тот же. Находятся, конечно, и .. э-эээ (как бы сказать покультурней), которые пруться к хирургу. А полнота (если, конечно, не вызвана патологическими изменениями) -это как раз то, что мы в силах изменять и контролировать. И если я себя лучше, комфортней чувствую с 55 кг, а не с 80, то почему бы не сделать приятное себе, любимой. Вывод: общественную мысль - геть, а каждому мозги иметь!
Alisa-Mari: Димас! Хотелось бы услышать о минусах белковой диеты, особенно кисломолочной
dimas: Где-то уже обсуждалось, нужно поискать и вынести либо сюда, либо в отдельную тему. Если очень коротко - увеличивается нагрузка на печень и почки, из-за увеличения количества конечных продуктов азотистого обмена, которые выводятся с калом и мочой, а если при этом увеличение доли белка сопровождается существенным снижением доли употребляемых углеводов - возникает диетарный кетоз (почти как при голодании), да и сама белковая пища без углеводов усваивается хуже.
Alisa-Mari: Ясно. dimas пишет: белковая пища без углеводов усваивается хуже. Наверное, тогда кисломолочка идеальный вариант: белок 2.8, углеводы 3.6?
dimas: Alisa-Mari пишет: Наверное, тогда кисломолочка идеальный вариант: белок 2.8, углеводы 3.6?Молоко вобще само по себе - идеальный, предусмотренный самой природой, продукт питания. А для нивелирования побочных эффектов от белковой диеты атлеты принимают пищевые добавки, глютаминовую кислоту например, пьют лецитин и др. гепатопротекторы, да и вобще, к низкоуглеводной диете прибегают только в период т.н. "сушки", а в остальное время углеводы в почете. Кроме того, диетарный кетоз проходит гораздо мягче того, который наступает при голодании, белковая диета, в отличие от голодания, не приводит к феномену азотистого перераспределения, когда на нужды азотистого баланса идут структурные ткани внутренних органов (почек, печени, сердца и др.) т.к. дефицита аминокислот не возникает. Организм к такой диете со временем хорошо приспосабливается, возьмите к примеру жителей Севера, они всю жизнь питаются преимущественно белками и жирами.
Alisa-Mari: Вот как раз думала о том, чем бы поддержать печень??????????? Как кто смотрит на "Гепабене"?
dimas: denis пишет: dimas соответственно, нужно для этого иметь здоровые почки (ибо, насколько я помню, нагрузка на них должна увеличиться при преимущественном белке в еде), но долго ли можно обычному человеку на таком питании находиться? dimas пишет: Вне всякого сомнения, хотя в первую очередь - печень, но и кроме здоровых почек нужно учесть еще некоторые факторы, а именно в условиях растущего (восстанавливающегося) организма азотистый обмен протекает несколько интенсивнее, некоторые продукты азотистого обмена не выводятся, а утилизируются организмом. Кроме того, атлеты силовики дают себе несколько иную нагрузку, кого в первую очередь это касается, так это - бегунов, велосипедистов, лыжников, пловцов и пр., т.е. тех, кто дает себе длительную изнурительную нагрузку, когда запускается процесс глюкогенеза, и потом - они просто не способны съедать столько натуральной пищи, за которую так ратуют натуропаты, а именно она является основным источником т.н. азотистой интоксикации, если расположить продукты в порядке убывания, то на первом месте окажется мясо, за ним следуют птица, рыба, молочные продукты, затем - яйца. Так вот, атлет, употребляющий в пищу сывороточный, или яичный протеин, дает меньшую нагрузку печени и почкам, нежели питающийся мясом, или птицей. Кроме того, атлеты просто в несравнимых дозах употребляют различные вещества, обладающие хорошим дезинтоксикационным действием. Взять к примеру глютаминовую кислоту, спроси любого поборника натурального питания - давно ли он ее принимал? А она между прочим связывает токсичный аммиак и превращается в нетоксичный глютамин, который в последствии используется в процессе белкового синтеза, т.е. двойная польза - и почки разгружаются и мышцы растут. Или, скажем, витамины - не те аптечные, которые для бабулек, а спортивные, которые принимаются спортсменами в дозах, достаточных в том числе и для повышения дезинтоксикационных функций печени (аскорбиновая кислота и рутин, витамин В5, липолиевая кислота, В12, В15). Я уже не говорю про анаболические стероиды, что они способствуют фиксации азотистых соединений в организме, и направлению на нужды белкового синтеза.
полная версия страницы