Форум » Нетрадиционная медицина » Как улучшить качество сна, уменьшив его продолжительность » Ответить
Как улучшить качество сна, уменьшив его продолжительность
kid t: Сперва я хотел назвать эту тему "интуиция на пути к здоровью", но потом подумал: "что за чушь?"... Вот есть такая методитка http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/ Кому интересно улучшить качество сна, при этом уменьшив его продолжительность, почитайте - это может быть интересным. Я нечто весьма похожее испробовал пару лет назад и практикую до сих пор. Но тогда я никакого представления не имел об этой методе и дошел до нее сам интуитивно (прошу прощения), совершая и исправляя ошибки. Отличие только в том, что я не делал сиршасану. Эффект был ошеломляющий (по-началу правда я был склонен списывать все на влияние голоданий ). Я ложился спать в 10, 11 часов вечера, просыпался в 3-00, 3-30 утра, слонялся по дому не знал чем заняться... пришлось начать бегать
Ответов - 75, стр:
1 2 3 4 All
kid t: Если сиршасану сложно делать, то ее можно заменить на вот такую асану http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/785/ (кстати тётка-йог там тоже "не хилая")
dimas: Перенести тренировки на более раннее время, если Вы привыкли заниматься ближе ко сну, принять перед сном душ, а лучше ванну, выпить чаю с мятой, или теплого молока, лечь спать раньше обычного (чтобы спать не менее 8 часов) - вполне достаточно для хорошего расслабления и отдыха.
marat69: kid t пишет: А я делал вечером сиршасану...и упал - возле стены попробуй... только не опираться, а слегка касаться. dimas пишет: а лучше ванну, выпить чаю с мятой, или теплого молока, лечь спать раньше обычного (чтобы спать не менее 8 часов) - вполне достаточно для хорошего расслабления и отдыха. - при таком раскладе меня и всю семью из пушки не разбудишь... на плохой сон никто не жалуется... сон становится глубоким и КОРОТКИМ - вот про это идёт речь в ссылке Кида.
kid t: marat69 пишет: возле стены попробуй... только не опираться, а слегка касаться. У меня сиршасана нормально идет, до этого не падал не разу; возле стены я ее поначалу и делал, а вчера даже на знаю почему упал... перестарался что-ли? упал...и хохотать начал с себя самого.
kid t: Бывает такая стуация: ухожу на работу в 5-00, прихожу в 19-00, ложусь спать в 0-00, а встать опять надо в 4-30. При таком раскладе 4 часа на сон +-30мин... Данная метода, лично в моем случае, работает лучше, если на ночь ничего не есть (несмотря на рекомендации автора статьи).
Флорист: А вы чё на башке стоять не умеете??? во йоги блин я не йога а стоять могу хошь на башке хошь на руках. могу повертеться на башке. брэйк данс рулит!!!! йоги отдыхают dimas пишет: принять перед сном душ, а вот это реально я после душа отрубаюсь как выключатель чик и следующая остановка утро.
Ira: Флорист пишет: а вот это реально я после душа отрубаюсь как выключатель чик и следующая остановка утро. Поработать так как Вы, я думаю, Ваши кролики глядя на Вас тоже отключаются
kid t: могу привести только русскую пословицу: "ручки под щечку, на правый бочок" - что отчасти пересекается с традицией Йоги: 1) "ручки под щечку" - сложенные вместе ладони фактически представляют собой намаскара-мудру, действие которой подразумевает общее мышечное расслабление (или отсутствие агрессивных намерений - биологический смысл приветствия (санскр. 'намаскара')); 2) "на правый бочок" - по традиции Йоги есть не что иное, как открытие левого канала Ида, начинающегося с левой ноздри, а с позиций физиологии активизация парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Марат! Предупреди пасечников. Действительно, этот комплекс не предназначен для ежедневного повторения. Более того, чем реже Вы его применяете, тем лучше он работает , что связано с реакцией привыкания (габитуации) - главного препяствия в эффективной практике йоги. Перерыв имеет смысл сделать после того, как комплекс по самоощущению "перестал" работать.
kid t: Кстати, на себе заметил, что благостное воздействие на качество сна и пробуждение оказывает любой комплекс, где есть бхуджангасана, например мой любимый: бхуджангасана+варджасана лежа+получерепаха ну и +2мин шпагат...
denis: кид Т, в процессе этих упражнений (сорри ссылку не смотрел, но я так понял это статья "высыпаемся как Штирлиц"?) происходит сильный прилив крови к голове (стояние на голове, либо сидя на пятках - наклонить голову до пола; берёзка), почему именно так всё и происходит? но сюда не вяжется бхуджангасана.....кстати ты там цитируя Малахова где-то по поводу этой асаны, сказал, что он предложил что-то очень опасное, также помню, ты и раньше высказывался о том что чуть не причинил себе вред неправильным исполнением....поведай плз в чем опасность, как делать правильно. что иногда пробую я: однотипное упражнение типа бхуджангасаны -- пурна сарпасана. Опираясь на ладони рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть туловища как можно выше вверх и назад, НЕ ОТРЫВАЯ от коврика нижнюю часть живота ниже пупка. Смотреть вверх, руки в локтях не выпрямлять. Потом идут повороты головы и туловища влево-вправо, посмотреть на пятку ноги через плечо. Медленно возвращаемся в исходное положение... суть та же, только с поворотами. Так в чём опасность,kid t?
kid t: denis пишет: сорри ссылку не смотрел, но я так понял это статья "высыпаемся как Штирлиц"?) Ты все правильно понял, и в теме Йога когда-то сам задавал вопрос по поводу этой методы, помнишь? denis пишет: кстати ты там цитируя Малахова где-то по поводу этой асаны, сказал, что он предложил что-то очень опасное, также помню, ты и раньше высказывался о том что чуть не причинил себе вред неправильным исполнением....поведай плз в чем опасность, как делать правильно. Все дело в том, что описание бхуджангасаны данное у имярека действительно опасно. Это даже не описание техники исполнения асаны, а скорее очень общая и весьма схематичная памятка не понятно только для кого. Описание техники исполнения этой серьезной асаны занимает полторы книжных страницы текста (у Шивананды), и давать описание типа: "Лягте на пол и поставьте ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение", и при этом давать отсылку на Шивананду по меньшей мере легкомысленно, я считаю. Опасность в том, что любой рьяный новичок (каковым я, кстати, и был) верит в написанное и тупо исполняет упражнение точно по описанию. Это описание четко ведет к "излому" позвоночника в поясничном отделе, что за этим может последовать, догадайся сам... например, полопаются диски... Так же нельзя "запрокидовать голову назад сжимая тыльную часть шеи и перенапрягая ее переднюю сторону" - это оказывает серьезное влияние на щитовидную железу...
Cooler: kid t пишет: рьяный новичок (каковым я, кстати, и был) верит в написанное и тупо исполняет упражнение Со мной произошло тоже самое, результат,боли в пояснице. Пока не увидел в других источниках как это исполняется. denis пишет: суть та же, только с поворотами. Так в чём опасность,kid Опасность в том, что для неподготовленного , может произойти перенапряжение мышц позвоночного столба,поясничного отдела. Там и так физиологический изгиб, а таким образом исполненное упражнение усугубляет ситуацию, и процесс может длиться после асаны ещё несколько часов.
kid t: denis пишет: почему именно так всё и происходит? В йогической схеме тела есть два непримиримых очага: канал Пингала и канал Ида. Делая правильную йогическую практику, мы добиваемся "очищения" канала Пингала и обеспечиваем последующий "поток праны" через канал Ида или Диапазон состояний организма человека от глубокого сна до максимального бодрствования регулируется антагонизмом двух отделов вегетативной нервной системы — симпатики и парасимпатики. ЛЕНЬ возникает вследствие вегетативной дистонии, или, иными словами, малой амплитуды колебаний "вегетативного маятника" между симпатическим и парасимпатическим тонусом. Одна из целей правильной йогической практики — "раскачать" вегетативную (или автономную) нервную систему так, чтобы хорошо работать (в том числе и над собой) и, соответственно, хорошо отдыхать — то есть иметь и хороший тонус симпатики, и обеспечить последующее мощное включение парасимпатики глянь тут http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3553&sid=f8df29420c8ecc93c37839de37dec2b0 http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=180 и вообще копни поглубже реалйогу - там целый кладезь для поиска...
kid t: Cooler пишет: а таким образом исполненное упражнение усугубляет ситуацию, и процесс может длиться после асаны ещё несколько часов. Точно! Правильно исполненная бхджгсн - имеет широчайший спектр действия, в том числе и гормональной направленности. А что происходит во время и после неправильного исполнения? Думаю так можно и загамачиться...
denis: да-да, я всё это просматривал...мне просто не очень нравятся объяснения типа "ну мы раскачиваем парасимпатический маятник", учитывая что я до сих пор не в курсах что такое симпатика и парасимпатика ))) расскажите о своих ощущениях при правильном исполнении асаны! ведь в любом случае, правильно или не совсем мы это делаем, таки нагрузка на вышеупомянутые места идёт! я читал про это упр-ние в книге Кукалева "опыты йоги. религия личного пути". грубо говоря, речь идёт о чувственном "накручивании" позвоночника, начиная с верха шеи и до поясницы. и в итоге я так понимаю в конце я должен чувствовать напряжение, или натяжение всего позвоночника по длине, причём нагрузка должна быть равномерной? что чувствуете вы?
denis: кстати не находите что по ощущениям очень близко упражнение типа "мостика", когда мы просто стоим на руках и ногах, животом кверху? позвоночник можно выгнуть аналогичным образом! и аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница.
denis: кстати как долго ты находишься в этой асане, я не имею ввиду для целей быстрого сна, а так, во время йоги? (и кид, и кулер)
kid t: denis пишет: или натяжение всего позвоночника по длине, причём нагрузка должна быть равномерной? Именно, равномерной! denis пишет: и аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница. Конечно, при неправильном мостике позвоночник точно так же изламывается в поясничном отделе, НО только значительно сильней, то бишь шанс травмироваться возрастает раза в два! denis пишет: расскажите о своих ощущениях при правильном исполнении асаны! Хм. Ощущение равномерного растягивания позвоночника по окружности... Бхджгсну держу не более 1,5 минуты, но обычно меньше...
Cooler: denis пишет: и аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница Разумеется будет болеть,так как позвоночник устроен так, как впрочем и весь организм, чем чем нагрузка равномернее распределяется тем лучше восстановление denis пишет: аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница Я бы добавил мостик имеет немного другую нагрузку чем при змее. Хотя излом в посянице всё же присутствует. Я змею выполняю в комплексе " Сурья Намаскар", долго выдерживать можно, рекомендуют держать её 2 дыхания, я так понимаю 2 вдоха, 2 выдоха.
denis: Долгий сон не прибавляет здоровья. Как установили ученые из Калифорнийского Университета и Американского Общества Изучения Рака, даже восемь часов сна в сутки укорачивают жизнь. Недосыпание тоже пагубно сказывается на здоровье, хотя вредное влияние в этом случае не так заметно. Свои выводы ученые, работавшие под руководством профессора Даниела Крипке (Daniel F. Kripke), основывают на масштабном исследовании по предотвращению рака, в котором приняли участие 1,1 миллиона человек. Данные были собраны в 1982-88 годах, но из-за большого объема были обработаны только сейчас. Оказалось, что дольше всего жили те участники исследования, которые спали в среднем по семь часов в сутки. Согласно статистике, риск умереть в течение шести лет для тех, кто спал на час больше, был на 12 процентов выше. Даже те, кто спал лишь пять часов, жили дольше тех, кто спал по восемь часов. По словам ученых, представления о том, что для наилучшего здоровья нужно спать по восемь часов в день, можно назвать ошибочными. Тот кто спит по шесть с половиной часов, может быть уверен, что не вредит себе. "С точки зрения здоровья нет никаких причин, чтобы отводить на сон больше времени", - отметил профессор Крипке.
Ева: Я привыкла после перевернутых поз делать рыбу, чтобы регулировать давление. Интересно, может ли в этом случае выполнение рыбы, уменьшить ожидаемый эффект?
taras: а што такое рыба?
Ева: Рыба - Матсиасана
taras: а!... я тоже её всегда в конце делал... все было ОК)
olika: Я тут это... засыпаю, буквально на ходу... тему даже нашла :-) ЛЕНЬ возникает вследствие вегетативной дистонии А что такое вегетативная дистония, а? А то лень в инет лезть...
taras: ну-у... это нарушения какие-либо в работе вегетативной нервной системы... т.е. некий дисбаланс между симпатикой и парасимпатикой click here... Но это... может ты просто не выспалась?)
taras: двойной эспрессо хорошо лечит "засыпание на ходу"
olika: Тарас, пасиба :-) Чаю напилась - не помогает, но это и понятно, чай пакетированный. Кофе у нас нет, поэтому начиталась в теме про кофе - тоже ни какой реакции. Ладно, дотяну как-нить 2,5 часа и домой пойду, отсыпаться. Голова вообще не соображает, лень ей, видите ли...
taras: хотя с кофе осторожней - сердце...
Florist: креатин+аргинин+вимпоцетин (бодрит) а поспать лучше
olika: taras пишет: хотя с кофе осторожней - сердце... Кофе с весны заменено боярышником :-)
taras: Florist пишет: креатин зачем ей креатин?
Ева: Я сегодня тоже засыпаю.
Ева: И настроение дурацкое...
Ева: Вот, пошла выпила Родиолу розовую. Оля, ты мне напомнила о ней)
Карлсон: Ева, наверное головка Бо-Бо?
Ева: Карлсон пишет: наверное головка Бо-Бо? Да - не...)
taras: Ева пишет: Вот, пошла выпила Родиолу розовую. спиртовая настойка?
olika: Ева пишет: Родиолу розовую Ева, а она что, сонливость снимает?
Ева: Да, спиртовая настойка. Стимулирующее, тонизирующее средство. Против усталости, повышает работоспособность. Вообще, как пишут, классная вещь. Кстати, мне сегодня помогло.
Ева: Ещё пишут, что сильнее женшеня и других подобных растений-тоников.
taras: Ева пишет: Да, спиртовая настойка. чего только не придумает русский человек, для того что бы просто выпить...)
Ева: taras пишет: для того что бы просто выпить...) Да, я просто опохмелялась)
Florist: taras Бодрит и спать не хотся. я когда в ночь в москву гоняю перед обратной дорогой пью и ныштяк.
arabika10: А я заметила, что когда принимаю на ночь порошок окиси азота с пол-стаканом воды, Ключевые ингедиенты: - L- аргинин - L- цитруллин - L - таурин - Витамин С - Витамин Е то просыпаюсь очень рано и совершенно отдохнувшая. Пробуждение очень лёгкое и встаю охотно.
Ева: arabika10 пишет: то просыпаюсь очень рано и совершенно отдохнувшая. Пробуждение очень лёгкое и встаю охотно. А когда не принимаете, всё явно по-другому?
arabika10: Ева Нет, не на много... Я всегда рано встаю (между 5 и 6 часами)... Произвольно без будильника... Но именно после окиси азота ощущение отдохнувшее и выспанное.... А что, это вредно?
Ева: arabika10 пишет: А что, это вредно? Я не знаю)
Ева: Прочла, что окись азота заставляет вырабатываться Аргинин. Так получается, что Вы просто кушаете эти аминокислоты и витамины, так что ли?
arabika10: Выработка окиси азота начинает постепенно снижаться с 35 лет. После 40 лет для мужчин и после 45 лет для женщин, выработка окиси азота в организме существенно снижается и требуются специальные усилия для повышения выработки окиси азота - сбалансированное питание, физическая активность, обеспечение поступления аргинина, цитруллина и других элементов, из которых организм вырабатывает окись азота. Людям более молодого возраста она полезена в напряженные моменты жизни. - NO может расширять кровеносные сосуды, обеспечивая лучшее кровоснабжение всех органов и профилактику сердечно-сосудистых расстройств. - NO может повлиять на функционирование легких, печени, пищеварения и сердца. - NO способствует укреплению защитный сил организма и функций мозга (долговременная память и передача информации). - NO содействует поддержанию нормального кровяного давления. Это то, что я нашла...
Ева: А вот я нашла) увеличивает и поддерживает кровоток к скелетным мышцам в течение дня, провоцируя более интенсивный рост; улучшает качество (упругость, эластичность и твердость) мышечных тканей; улучшает ответную реакцию «быстросокращающихся» мышц и усиливает реакцию «медленных» мышц, тем самым повышая показатели выносливости и силы; улучшает восстановление всего организма (восстанавливает все мышцы, а не только самые большие), за счет обеспечения постоянного мощного притока к мышцам в течение всего дня всех жизненно важных питательных веществ, в которых они нуждаются для восстановления и роста; быстро сжигает жир, поскольку при поступлении в мышечные ткани сигналов окиси азота, происходит сжигание жира через увеличение окисления жирных кислот в митохондриях.
Ева: arabika10 , а что за производитель? В инете есть?
taras: http://maru.borda.ru/?1-5-0-00000107-000-0-0-1218280565
arabika10: Американцы производят. Я доверяю их закону об этикетке. Вообще в Америке, все знают, судебная машина - зверь. Так что если то, что в банке, не соответствует тому, что на этикетке - фирма банкрот. У Россиян есть чудесные разработки, но каечство исходного материала всегда под вопросом... Кто эти травы собирает??? Дедушки и бабушки вдоль железной дороги...
arabika10: Название фирмы дома гляну - я сейчас на работе...
arabika10: Вот что я на нашем (надеюсь нашем) сайте нашла http://maru.borda.ru/?1-5-0-00000107-000-0-0-1218281143
taras: arabika10 пишет: Вот что я на нашем (надеюсь нашем) сайте нашла я эту ссылку тремя постам выше дал... внимательней
arabika10: taras пишет: я эту ссылку тремя постам выше дал... внимательней Инвини, пожалуйста, просто было открыто много страниц, а время загрузки почти одно и тоже - разница в 2 минуты, а потом я уже свою запись видела в окне... Помнишь, ... "А зори здесь тихие..." когда Лиза Бричкина в болоте утонула, а старшина с ней как буд-то разговаривает... - Как же ты так? - Торопилась я...
Florist: arabika10 Удивительно что вы засыпаете после приёма такой смеси. Эту смесь принимают с утра натощак и за 40 минут до интенсивной тренировки. тут ещё для полного счастья не хватает кофеина и какой нибудь из обработок креатина. Хотите высыпатся принимайте мелатонин.
arabika10: Мало того, что засыпаю, ещё и сплю очень хорошо. Ощущение - закрыл глаза - открыл глаза - уже утро... Кроме окиси азота там ещё есть: Ключевые ингредиенты: - L- аргинин - L- цитруллин - L - таурин - Витамин С - Витамин Е Никакого кофеина там нет... А ваш пост Florist провоцирует сальные шуточки, и очень хочется пошутить, но воздержусь... зная вашу словоохотливость, вам на язык лучше не попадаться. Не отобьюсь...
Florist: arabika10 Да какие шутки аргинин + креатин+таурин+кофеин классический преддтренировочный транспорт принимаемыей бодибилдерами и силовиками. лично я такой принимаю. уснуть после такого очень не просто. очень хорошие и полезные аминокислоты таурин и аргинин.
arabika10: Florist Вот я нашла ссылку на российский сайт. Там правда цена - космос. У нас гербы в 2 раза дешевле это продают. http://www.enerdj.ru/r/nw.htm
Florist: arabika10 Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это. www.bestbody.ru там этого аксида азота в каких тока вариациях нет. к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin?
arabika10: Florist Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это. www.bestbody.ru А я и не предлагала. Просто показала, что есть. И уж тем более не претендую на истину в последней инстанции. Florist Florist пишет: к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin? не обращала внимания... а что они опасные?
Florist: arabika10 Нет их присутсвие в составе обеспечивает крепкий восстанавливающий сон.
taras: я после капсулы melatoninа ночью пописать даже встать не могу)) вырубает железно...
arabika10: Florist способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов Продукт разработан в сотрудничестве с Луи Игнарро, лауреатом Нобелевской премии в области физиологии и медицины (1998) за изучение свойств окиси азота и ее влияния на сердечно-сосудистую системы. Способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов. Активные составляющие приводят к образованию окиси азота - важного биологического вещества, способствующего улучшению притока крови ко всем органам в результате улучшения функции системы кровообращения и иммунной системы. Рекомендуется принимать на ночь, когда образование окиси азота находится на самом низком уровне. Формула включает: - уникальную комбинацию L-аргинина и L-цитруллина - антиоксидантные витамины С и Е - ценные питательные элементы - фолиевую, альфа-липоевую кислоты, L-таурин - мелиссу обыкновенную Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....???
Florist: Видимо да. Ночью потому и снижается синтез аргинина что нах он ночью не нужен. Поэтому рекомендации спортивных диетологов принимать его с утра на тощак для максимального усвоения.
taras: Florist пишет: arabika10 Удивительно что вы засыпаете после приёма такой смеси. ну почему? аргинин на ночь - нормально... сосудорасширяющее, гипотензивное ср-во... дядькам если - то еще и спрматогенез улучшает... а если еще возраст, то видимо и восстанавливает за ночь не плохо... Таурин вообще спорный препарат... но я его с л-кар и кофеином перед тренировкой иногда фигачу, если недоспал сильно - вроде джаз потом присутствует, но в середине дня вырубает, впрочем как и от любых энергетикоф... а вот как таурин без стимуляторов пашет - понятия не имею... но думаю скорей всего никак) Так что в той смеси я не вижу ничего особенно стимулирующего симпатику
Florist: taras Ну моге быть моге быть. я то его в связке принимаю всегда. поэтому после него снимает и сон и усталость и тянет к железу. да плюс мелиса.... там в составе
Ева: arabika10 пишет: Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....??? Так может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется))
arabika10: Ева пишет: ак может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется)) Хороший сон, это побочный эффект. Препарат принимается с целью улучшить качество сосудов. Мелиссой тут не обойдёшься.
Florist: В организме Аргинин присутствует в свободном виде и в составе белков. Аргинин участвует в синтезе мочевины и других процессах азотистого обмена. L-Аргинин – это природный L-изомер аминокислоты Аргинина. Эта аминокислота необходимая для синтеза ряда белков. Дети не способны синтезировать аргинин, поэтому должны получать его с пищей. L-Аргинин регулирует проницаемость сосудов и улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует Т-клеточный иммунитет, необходим для нормального созревания половых клеток. Аргинин – аминокислота, которая необходима для нормального функционирования гипофиза и производства гормона роста. Гормон роста накапливается в гипофизе, и организм выделяет его в ответ на сон, упражнения и ограниченный приём пищи. Дополнительный приём L-Аргинина в особенности необходим интенсивно тренирующимся атлетам после 30 лет, когда его естественная секреция полностью прекращается. Кроме того, L-Аргинин ответственен за концентрацию сперматозоидов в мужской сперме, он улучшает иммунные реакции и ускоряет заживление ран. Основное действие на организм: -Снижает риск развития атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы -Способствует поддержанию нормального уровня артериального давления -Улучшает микроциркуляцию крови -Благотворно влияет на здоровье предстательной железы, увеличивает производство спермы и усиливает приток крови к половым органам, создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции -Оказывает питательную поддержку иммунной системе L-Аргинин оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и отложение солей на стенках артерий могут привести к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. L-Аргинин действует как предшественник оксида азота, который высвобождается из клеток внутренних стенок сосудов и способствует расширению сосудов, предотвращая, таким образом, развитие атеросклеротических бляшек. L-Аргинин в сочетании с глюкозой стимулирует выработку инсулина. Он улучшает работу иммунной системы, стимулируя деятельность тимуса (вилочковой железы), который вырабатывает Т-клетки, в том числе и клетки-киллеры. L-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований, очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезен при лечении расстройств и травм почек. L-Аргинин необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие L-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.
arabika10: Качество сна можно улучшить набрызгав по богатому валерианочки на ватный тампон и положить рядышком на подушку.
Florist: arabika10 да не... качественный сон даёт только мелатонин. седативные препараты тормозят ЦНС но не дают ей полноценного восстановления.
полная версия страницы