Форум » Нетрадиционная медицина » Как улучшить качество сна, уменьшив его продолжительность » Ответить
Как улучшить качество сна, уменьшив его продолжительность
kid t: Сперва я хотел назвать эту тему "интуиция на пути к здоровью", но потом подумал: "что за чушь?"... Вот есть такая методитка http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/ Кому интересно улучшить качество сна, при этом уменьшив его продолжительность, почитайте - это может быть интересным. Я нечто весьма похожее испробовал пару лет назад и практикую до сих пор. Но тогда я никакого представления не имел об этой методе и дошел до нее сам интуитивно (прошу прощения), совершая и исправляя ошибки. Отличие только в том, что я не делал сиршасану. Эффект был ошеломляющий (по-началу правда я был склонен списывать все на влияние голоданий ). Я ложился спать в 10, 11 часов вечера, просыпался в 3-00, 3-30 утра, слонялся по дому не знал чем заняться... пришлось начать бегать
Ответов - 75, стр:
1 2 3 4 All
Florist: arabika10 Да какие шутки аргинин + креатин+таурин+кофеин классический преддтренировочный транспорт принимаемыей бодибилдерами и силовиками. лично я такой принимаю. уснуть после такого очень не просто. очень хорошие и полезные аминокислоты таурин и аргинин.
arabika10: Florist Вот я нашла ссылку на российский сайт. Там правда цена - космос. У нас гербы в 2 раза дешевле это продают. http://www.enerdj.ru/r/nw.htm
Florist: arabika10 Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это. www.bestbody.ru там этого аксида азота в каких тока вариациях нет. к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin?
arabika10: Florist Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это. www.bestbody.ru А я и не предлагала. Просто показала, что есть. И уж тем более не претендую на истину в последней инстанции. Florist Florist пишет: к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin? не обращала внимания... а что они опасные?
Florist: arabika10 Нет их присутсвие в составе обеспечивает крепкий восстанавливающий сон.
taras: я после капсулы melatoninа ночью пописать даже встать не могу)) вырубает железно...
arabika10: Florist способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов Продукт разработан в сотрудничестве с Луи Игнарро, лауреатом Нобелевской премии в области физиологии и медицины (1998) за изучение свойств окиси азота и ее влияния на сердечно-сосудистую системы. Способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов. Активные составляющие приводят к образованию окиси азота - важного биологического вещества, способствующего улучшению притока крови ко всем органам в результате улучшения функции системы кровообращения и иммунной системы. Рекомендуется принимать на ночь, когда образование окиси азота находится на самом низком уровне. Формула включает: - уникальную комбинацию L-аргинина и L-цитруллина - антиоксидантные витамины С и Е - ценные питательные элементы - фолиевую, альфа-липоевую кислоты, L-таурин - мелиссу обыкновенную Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....???
Florist: Видимо да. Ночью потому и снижается синтез аргинина что нах он ночью не нужен. Поэтому рекомендации спортивных диетологов принимать его с утра на тощак для максимального усвоения.
taras: Florist пишет: arabika10 Удивительно что вы засыпаете после приёма такой смеси. ну почему? аргинин на ночь - нормально... сосудорасширяющее, гипотензивное ср-во... дядькам если - то еще и спрматогенез улучшает... а если еще возраст, то видимо и восстанавливает за ночь не плохо... Таурин вообще спорный препарат... но я его с л-кар и кофеином перед тренировкой иногда фигачу, если недоспал сильно - вроде джаз потом присутствует, но в середине дня вырубает, впрочем как и от любых энергетикоф... а вот как таурин без стимуляторов пашет - понятия не имею... но думаю скорей всего никак) Так что в той смеси я не вижу ничего особенно стимулирующего симпатику
Florist: taras Ну моге быть моге быть. я то его в связке принимаю всегда. поэтому после него снимает и сон и усталость и тянет к железу. да плюс мелиса.... там в составе
Ева: arabika10 пишет: Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....??? Так может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется))
arabika10: Ева пишет: ак может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется)) Хороший сон, это побочный эффект. Препарат принимается с целью улучшить качество сосудов. Мелиссой тут не обойдёшься.
Florist: В организме Аргинин присутствует в свободном виде и в составе белков. Аргинин участвует в синтезе мочевины и других процессах азотистого обмена. L-Аргинин – это природный L-изомер аминокислоты Аргинина. Эта аминокислота необходимая для синтеза ряда белков. Дети не способны синтезировать аргинин, поэтому должны получать его с пищей. L-Аргинин регулирует проницаемость сосудов и улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует Т-клеточный иммунитет, необходим для нормального созревания половых клеток. Аргинин – аминокислота, которая необходима для нормального функционирования гипофиза и производства гормона роста. Гормон роста накапливается в гипофизе, и организм выделяет его в ответ на сон, упражнения и ограниченный приём пищи. Дополнительный приём L-Аргинина в особенности необходим интенсивно тренирующимся атлетам после 30 лет, когда его естественная секреция полностью прекращается. Кроме того, L-Аргинин ответственен за концентрацию сперматозоидов в мужской сперме, он улучшает иммунные реакции и ускоряет заживление ран. Основное действие на организм: -Снижает риск развития атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы -Способствует поддержанию нормального уровня артериального давления -Улучшает микроциркуляцию крови -Благотворно влияет на здоровье предстательной железы, увеличивает производство спермы и усиливает приток крови к половым органам, создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции -Оказывает питательную поддержку иммунной системе L-Аргинин оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и отложение солей на стенках артерий могут привести к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. L-Аргинин действует как предшественник оксида азота, который высвобождается из клеток внутренних стенок сосудов и способствует расширению сосудов, предотвращая, таким образом, развитие атеросклеротических бляшек. L-Аргинин в сочетании с глюкозой стимулирует выработку инсулина. Он улучшает работу иммунной системы, стимулируя деятельность тимуса (вилочковой железы), который вырабатывает Т-клетки, в том числе и клетки-киллеры. L-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований, очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезен при лечении расстройств и травм почек. L-Аргинин необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие L-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.
arabika10: Качество сна можно улучшить набрызгав по богатому валерианочки на ватный тампон и положить рядышком на подушку.
Florist: arabika10 да не... качественный сон даёт только мелатонин. седативные препараты тормозят ЦНС но не дают ей полноценного восстановления.
полная версия страницы