Форум » Психология взаимоотношений » Страх и способы борьбы с ним » Ответить

Страх и способы борьбы с ним

olika: А испытывал ли кто-нибудь в жизни настоящий страх? Ну, не просто боязнь темноты или собак, а что-нибудь посильнее этого? И смог ли как-нибудь преодолеть это чувство? Или наоборот, оно живо по сей день? Просто интересно :-)

Ответов - 62, стр: 1 2 3 4 All

Ева: Если говорить о сильном страхе, то я его испытала в школе, когда мы с подругой услышали сирену воздушной тревоги. Это было тогда впервые. Мы подбежали к радио, включили, а там: говорит штаб гражданской обороны, воздушная тревога, воздушна тревога...) Всё! Мы были в глубокой уверенности, что началась война и сейчас на нас сбросят атомную бомбу. У меня был очень сильный шок тогда. Но я была сдержанная и из взрослых никому об этом потом не сказала. Потом это долго сказывалось. Потом как-то прошло, как мне кажется.

olika: Смотрела передачу про страхи. Типа есть такое агенство, которое помогает людям избавиться от различного рода страхов. Скорее даже не избавится, а контролировать ситуацию. Там человек, e.g. боится смерти. Его начинают душить. Первый раз просто душат и он через какое то время теряет сознание. Его откачивают. Он пережил один раз ситуацию. Повторяют еще раз, только теперь он понимает, что происходит и реагирует на происходящее. В результате он в сознании полностью и держится намного дольше по времени, чем в первый раз. Полагаю, способ справиться со страхом - способность подчинить его себе. Вернее, отсутствие боязни. У меня, пожалуй, 2 случая страха :-), с которыми ничто пока не конкурирует (и слава богу :-)). Первый - прошлой зимой, вечер. Возвращаюсь с работы, заворачиваю за угол, уже походя к подъезду. Странное чувство - поворачиваешь за угол и на тебя как ветер налетает волна чьей-то агрессии, аж задыхаешься. В голове стучит одна мысль "свернуть и скорее", а ноги по инерции идут. Пока пусто, но спустя пару минут из-за противоположного угла выворачивает толпа (человек 5) подростков. Видно, что нетрезвые. Причем, поравнявшись, понимаешь, что они на данный момент не люди, от них нет живого ощущения, как куклы. Узкое место, народу никого. Поравнявшись, они как то так расступаются, что я оказываюсь в центре. Ну в общем, все обошлось. Я просто быстро буквально пробежала вперед, не реагируя на их слова :-). Но, придя домой, минут 15 точно сидела на диване без движения. Второй - при подлете к аэропорту плохая погода. Самолет снижается, делает круг, заходя на посадку. Потом поднимается. Через какое то время опять снижается, заходит на посадку и опять поднимается. Так раза 3. И при очередном наборе высоты чувствуешь, что он туда НЕ сядет. И под ногами у тебя пустота. Страшно. Очень. :-) Как тут страх можно контролировать? не знаю...

Ева: olika пишет: Как тут страх можно контролировать? не знаю... В таких острых ситуациях - не знаю. А так, вот, к примеру, я боюсь высоты, тоже с детства. Когда нас повела на экскурсию учительница, я шла в ужасе по узкой тропинке)) Какая была высота - уже не помню. В Сочи не экскурсии опять же, экскурсовод не предупредила, что там есть переходы подходящие по-моему мнению, только для горных козлов. Для меня это было психологически достаточно сложно, реально узко, отвесно, высоко... Чёрт!)) У меня не было никакого выхода, свернуть я не могла. Вот там я реально просто не обращала внимания на свой страх, иначе я б не прошла)) И ещё один раз полезла на гору не высокую, но тоже с узкой тропинкой - уговорили. Аналогично просто лезла отмечая страх, но стараясь не поддаваться ему.


Ева: olika пишет: Типа есть такое агенство, которое помогает людям избавиться от различного рода страхов. Скорее даже не избавится, а контролировать ситуацию. Там человек, e.g. боится смерти. Его начинают душить. Первый раз просто душат и он через какое то время теряет сознание. Его откачивают. Он пережил один раз ситуацию. Повторяют еще раз, Слушай, это реально есть такое агенство?)) За границей, что ли? Я б туда не пошла, ужас, душат, нафиг надо...))

olika: Ева пишет: Слушай, это реально есть такое агенство? Вроде есть. Это не шоу телевизионное, была передача про эмоции, психику и все такое. Из разряда "самозащита". Ну и показывали кадры оттуда.

taras: Страх - это нормально... это функция самосохранения... её можно всячески культивировать, т.е. давать положительное подкрепление, т.е. бежать от страха... т.е. чем чаще бежишь, тем прочнее страх... у меня с детства в голове "клин" - всегда шел на встречу тому чего боялся... теперь, в результате, пытаюсь найти еще чего-нибудь, чего бы побояться... пока не нашел... но ищу очень скурпулезно... позавчера случайно в ночном клубе сломал челюсть призеру по боям без правил... а вчера попал между двух огней, когда ездил урегулировать конфликт м-у моим другом и человеком, который отсидел за убийство... думал будет страшно, а оказалось нет... Хотя может я каких животных диких боюсь... там тигров или горных пум... но я их не встречал) olika пишет: амолет снижается, делает круг, заходя на посадку. Потом поднимается. Через какое то время опять снижается, заходит на посадку и опять поднимается. Так раза 3. И при очередном наборе высоты чувствуешь, что он туда НЕ сядет. И под ногами у тебя пустота. Страшно. Очень. :-) все там будем... смерть она всегда очень рядом... даже ближе... olika пишет: Как тут страх можно контролировать? не знаю... у меня в таких ситуациях (особенно когда есть еще люди которые боятся и паникуют) начинается либо юмор, либо злость, т.е. могу грубо начать приводить боящихся в чувства... потому что меня это парит... короче видимо получается, что нервную энергию страха направляю в какое-либо другое русло... наверна... вобщем я думаю, это и есть своего рода самопроизвольный контроль страха...

olika: taras пишет: смерть она всегда очень рядом смерти как таковой я не боюсь. Собственной, в смысле :-). Еще очень не люблю, когда рядом кто-то в истерике биться начинает. Отвлекает сильно. И вообще, страх ведь бывает физическим (типа инстинкта самосохранения) и накрученным (напридумываешь себе того, чего нет и боишься). olika пишет: Как тут страх можно контролировать? Все же то, что касается самосохранения должно поддаваться контролю. В случаях, когда можно повлиять на ситуацию. А второй лучше искоренить в принципе в себе :-) ЗЫ А с самолетом мне было непонятно тогда - пилот принял решение уйти на запасной аэродром. Когда объявили по связи, народ в салоне начал громко возмущаться и высказывать все стюардам. Как можно не понимать, что человек (пилот), принимает решение, исходя из оценки собственных сил и возможностей при имеющихся факторах? Видимо, большинству не терпелось на тот свет :-)

taras: есть вот такая статья... может быть и полезно прочитать... для информации Письмо: Алексей, Добрый день! Обращаюсь с просьбой о помощи - подскажите, порекомендуйте, посоветуйте что делать и где можно взять информацию: Хочу избавиться от страха, навязчиво меня преследующего и не дающего мне жить: Я хочу избавиться от страха, который преследует меня с детства, как я недавно вспомнила, в третьем классе я услышала историю о молодой маме моей одноклассницы, которой отрезали грудь, а потом эта мама умерла и маленькая девочка росла без мамы. Тогда в детстве я часто думала о том, что доживу до 30 лет и дальше всё - я не видела в своих мечтах живу ли я дальше. Уже став взрослой, я обнаружила, что из всех существующих болезней меня пугает именно рак груди - я боюсь, что мне отрежут грудь. С момента в юности, когда эта самая грудь у меня начала расти - такая красивая, небольшая, но очень красивая грудь, предмет моей гордости тогда и сейчас - мне кажется я всегда этого боялась, хотя никаких видимых причин для страха не было, кроме той истории, которую я вспомнила только сейчас. И вот: В 30 лет у меня обнаружилась мастопатия. Не буду описывать подробности. С тех пор страх ещё больше усилился. Сейчас мне почти 35 лет. Наступило лето, моё любимое солнышко и очередные признаки неприятностей в моем здоровье. В очередной раз я боюсь идти к врачам. Мне страшно. Я даже думать на тему этой болезни боюсь, стараюсь ничего не видеть, ничего не слышать на эту тему, но в результуте ещё больше концентрирую на ней своё внимание и ещё больше боюсь: В моей голове непроизвольно рисуются картины моих похорон, мне становится жалко себя - такую молодую, которая ещё и жить-то не начала как следует, которая только начала разбираться с тараканами в своей голове и увидела направление к изменениям в своей жизни. Как не хочется умирать именно сейчас - такие мысли не дают мне покоя и я не могу от них избавиться. Мне страшно до истерик. Мне трудно справиться с этими страхами в одиночку и я хочу, чтоб они исчезли навсегда. Мне было трудно писать это письмо. Я стараюсь всячески избегать эту тему и никогда не афиширую эти свои страхи. Но сейчас я готова начать работать с ними. И это публичное их освещение - мой первый шаг. С тема здоровья и болезней у меня вообще связано много страхов. В их числе ещё и страх <лекарей>, обещающих как-то помочь в решении проблем со здоровьем. Лекарей развелось, извиняюсь, как собак нерезанных, и далеко не все они <с чистыми помыслами>. Я совсем не доверяю врачам в больницах, ещё с большим неуваженим отношусь к платным клиникам и когда мне приходиться как-то с ними со всеми сталкиваться, для меня это превращается в огромную проблему, до истерик и депрессий: Подскажите - в чём здесь моя проблема и как с ней разобраться. Спасибо большое за внимание. Буду очень благодарна вам за ответ и советы. Ответ: Тема конфликтов сознания и подсознания - наиболее важная, на мой взгляд, из всего того, о чем я писал. Мне этот конфликт тоже в свое время жизнь серьезно подпортил - в выпуске 171 один из примеров неврозов ("психосоматические заболевания") - я описал случай из своей жизни. Я еще буду много об этой теме говорить в будущем, а сегодня давайте поговорим о типичном неврозе - страхе. Очень хорошо, что вы набрались мужества и написали это письмо. Это говорит о способности к борьбе, а значит и к победе. Итак, внимательно посмотрим на это письмо. Страх, бывает естественный, а бывает иллюзорный. Чем они друг от друга отличаются? Настоящий страх мы ощущаем в минуты реальной опасности. Но в этот момент нужно действовать и страх играет положительную роль - он позволяет мобилизовать все силы. Страх иллюзорный отличается от настоящего тем, что мы можем подумать "Я испытываю страх". В случае настоящего страха такой мысли не возникает, т.к. мы заняты исключительно объектом реальной опасности. То что вы пишите, что осознаете страхи, четко указывает на то, что ваши страхи - иллюзорны. Их нет в реальной жизни. Они только в вашем мозгу. Это всего лишь привычка - привычка бояться именно этой вещи. Теперь мы должны вспомнить, что все привычки (условные рефлексы) приобретаются только путем положительного подкрепления. Да именно так, не удивляйтесь - и в случае страха все то же самое. Мозг работает всегда одинаково. Что служит положительным подкреплением в случае страха? Реакция бегства. Сбегая от того, что боимся, мы получаем мощнейшее положительное подкрепление и тем самым подкрепляем страх. Страх превращается в невроз. Испугавшись, не бегите от своего страха! Иначе будете от него бегать до бесконечности, может быть всю жизнь. Не случайно в русских сказках предупреждают доброго молодца: испугаешься - не беги, а побежишь - голову потеряешь. Бегство = страх. Страх = бегство. Все наши страхи созданы нашими же попытками обратиться в бегство. Поэтому, чтобы уничтожить страх нужно уничтожить его основу - попытку от него убежать. Будет сложно первое время, но уже не так страшно, как раньше. Первое и самое главное - подготовка. Мы уже говорил, что в подсознание существует единый механизм управления: мышцы, работа внутренних органов и эмоции. Страх - это эмоция. Если мы хотим предупредить возникновение страха, нужно блокировать работу других двух составляющих - мышц (через расслабление) и внутренних органов (через дыхание). Действие первое: расслабляем мышцы. Любой стресс, опасность, страх, вызывают сокращение мышц, поэтому наша задача их расслабить. Мышцы можно очень легко расслабить с помощью избыточного напряжения. В момент избыточного сверхсильного напряжения включается механизм, предохраняющий от травм, и мышцы спонтанно и полностью расслабляются. Как говорится, "клин клином выбивают". Итак, сначала напрягаем все сгибатели - сжимаем кисти в кулак, прижимаем руки к груди, скрючиваемся в позе "эмбриона", подтягиваем ноги к туловищу, прижимаем голову к груди и напрягаем со всей силы все эти мышцы. Замираем на несколько секунд в положении максимального напряжения, потом резко расслабляемся. Затем делаем наоборот - на несколько секунд максимально напрягаем все разгибатели: растопыриваем пальцы рук, выпрямляем руки, ноги, прогибаемся в спине, отклоняем голову назад и опять напрягаем все эти мышцы. Резко сбрасываем напряжение. Отдохните в течение минутки, расслабьтесь. Можно повторить эту процедуру напряжений-расслаблений 7 раз. Действие второе: Начинайте спокойно дышать. Всевозможные искусственные задержки дыхания провоцируют стресс, поэтому дышать нужно примерно так, как будто вы дышите во сне - это наиболее успокаивающее дыхание. Медленный вдох (5сек) - медленный выдох (5 сек) - пауза (5 сек). Можно постепенно переходить к схеме: Медленный вдох (5сек) - медленный выдох (10 сек). Полное расслабление и спокойствие. Действие третье. Направьте внимание во внешний мир, а не внутрь головы. Ложитесь в кровать, отдыхайте и слушайте окружающие звуки, почувствуйте, как одеяло касается тела, посмотрите на окружающие предметы. Изучайте внешний мир. Переключитесь на него. Итак, мы убрали соматические компоненты страха и подготовились к самому главному. Теперь мы должны войти в пугающую ситуацию и попытаться испугаться как можно больше! Мы должны избавить наш страх от положительного подкрепления, которое мы ему давали в виде бегства. Мы должны пойти ему навстречу. Особо выделю - пока вы не привели свое тело в расслабленное и спокойное состояние, до тех пор входить в пугающую ситуацию НЕЛЬЗЯ! Но, как только нервы пришли в порядок, так можно и в "пекло". Конечно, это потребует смелости. С одной стороны, грозящая вам опасность - иллюзорна, выдумана, но с другой - страх-то самый настоящий. Поэтому вам будет нужно быть честной перед собой и действовать вопреки желанию бегства. Быть честной в том плане, что четко осознавать, что будущего еще НЕТ. Страх - это всегда мысль о будущем, в вашем случае - это перенос чужих прошлых бед в свое будущее. Мы должны быть честными перед собой - нам не дано знать будущее. Что мы можем знать о своем будущем? Что будет завтра, послезавтра, через полгода, год? Никто этого не знает. Будущее - неизвестно. И любой наш прогноз, о том, что мы якобы считаем, что знаем, каким будет это будущее - это вранье самому себе. Ну а теперь самое сложное. Начинайте как можно настойчивее призывать свой страх. Вы боитесь, что умрете. Прекрасно. Думайте: "Боюсь помереть - очень хорошо! Не буду бояться, а буду, напротив, очень страстно желать этого! Хочет смерть заявиться - пусть приходит, милости просим!" Разумеется, смерть таким образом вызвать нельзя, зато вы перестаете подкреплять страх, перестаете от него бегать. Вы говорите: "А, братец Страх! Давненько мы вас не видели! Заждались мы вас! Заходите, заходите. Что у нас там сегодня? Смерть? Рак? Оперированная грудь? Очень хорошо. Несите сюда. Это нам надо! Да побольше, побольше!" Нельзя бояться того, чего хочется и поэтому, как только вы так скажите, как только вы потребуете от себя заболеть или помереть немедленно, то тут же выяснится, что это не так просто. Смерть (или раковая опухоль) она ведь не ходит под окнами и не ждет, пока ее позовут. Нет, она если и приходит, то совсем не тогда, когда ее ждешь. Суть этого метода - в правде. А правда такова, что избавится от страха смерти (или страха болезни) просто - надо потребовать от себя тут же умереть (заболеть) фактически, прямо сейчас, не сходя с этого места (разумеется, это не получится). Не бегать от страха, а лечь на диван и попытаться умереть (заболеть). Первые разы будет несколько страшновато, но всего через пару попыток появляется чувство, что вы можете полностью управлять страхом. А после 4 попыток страх уходит навсегда.

Ева: А вы видели как Саакашвили вчера испугался и побежал? Вот он явно не справился со своим страхом, это было видно))

taras: Ева пишет: А вы видели как Саакашвили вчера испугался и побежал? куда?

Ева: Не знаю, куда)) Но было интересно наблюдать. Он вроде услышал гул самолета, посмотрел на небо и вдруг рванул от всех, с кем он был. От охранников. Те опешили, побежали за ним, повалили его на землю, накрыли чем-то и по-моему собой... Стали на всех орать и отгонять всех))

taras: ясно... я не смотрю новости... не верю я им...

zonder: Страх преодолевается на глубинном уровне только подвижками в голове. Для этого и дана духовная литература, чтобы понять, что бояться чего либо в этой жизни нет смысла, поскольку все, что сейчас выпадает человеку по судьбе: болезни, деньги, семья, работа, красота и т.д., все дается человеку за его мысли, действия, поступки, ранее свершавшиеся им в его жизни. Закон справедливости неизбежно присутствует всегда: не всегда срабатывает в сиюминутный промежуток времени, но, всегда возздается каждому. Если человек боится, это говорит о том, что он не принимает ту жизнь, ту судьбу, которая ему дадена, пытается оградиться от нее, вместо того, чтобы принять ее, осознать себя не отдельно от этого мира( есть я, и есть мир вокруг), а частичкой, винтиком, одной из молекул его, где подчиняется закону единого организма и все, что, поисходит с ним - все неслучайно, в том числе и ситуации, которые вызывают страх. Поэтому, как ни крути, а, очень важно ( и к этому многие приходят в жизни), наравне с физическим телом, заниматься еще и духовным развитием, дабы перестать бояться чего-либо в этой жизни. Чем больше развиваешься, тем меньше боишься или, скажем так: тем легче этот страх преодолеть.

olika: Олег, но тогда получается, что в момент катастрофы (например), ты будешь сидеть сложа руки, смиренно принимая это причинно-следственное явление и пусть пострадают близкие и ты сам, но это - карма (воля Господа, судьба,закон справедливости)? Не будет страха, потому, что ты смирился?

zonder: Оля, принять ситуацию - это не значит сидеть, смиренно сложа ручки и ничего не делать, это получается, тот же уход от судьбы. Ты принимаешь ситуацию на духовном уровне, осознаешь ее неслучайность, но, преодолевая страх, действуешь всегда сообразно ситуации, защищая свою жизнь и жизнь своих близких, т.е. с честью выходишь из этого испытания. То же самое и неизлечимая болезнь, посланная человеку в наказание за его образ жизни. Он же не должен сидеть сложа ручки, подвергшись панике и страху. Тогда единый организм, частью которого человек является, уничтожит его, как ненужную клетку. Человек принимает ситуацию, осознает, что болезнь послана ему заслуженно, тогда он что делает - начинает бороться: искать лекарства, очищать душу молитвами, уединяется, живет некоторое время вблизи какого-нибудь храма, бывали случаи, когда человек уходил в лес, словом, не сидит, сложа ручки, смиренно ожидая, когда умрет, а исправляет ситуацию( в том числе и в своей душе), иправляет карму( судьбу), победив болезнь.

olika: Вот знаете, что интересно... какой бы разговор не начинался, рано или поздно все сводится к философским рассуждениям :-). Не нравится мне фраза "наказание послано свыше". Ею очень многое в сознании блокируется. Кстати, страх за ребенка все родители думаю, испытывали хоть раз. Это что? самосохранение или накрученное? Папы, мне кажется, более "безалаберны" в отношении опеки, нежели мамы :-). Один из наших примеров: когда я иду с Лерой по тротуару, у дороги всегда я. Это просто на автомате срабатывает. Когда Лера с папой идет - он ей разрешает по бордюру ходить и в принципе, у него даже мысли в голову не закрадываются, что какой-нить придурок случайно может въехать на тротуар. И вообще, как можно ребенка подставлять к дороге? :-)

Ева: olika пишет: Не нравится мне фраза "наказание послано свыше". Ею очень многое в сознании блокируется. А наказания никакого и нет, это так говориться просто. Человек сам себя делает - путем гармонизации всего из чего он состоит во всех отношениях. И сам себя портит, путем нарушения равновесия тоже во всех отношениях.

Ева: olika пишет: Ею очень многое в сознании блокируется. Хотя, есть же такие люди, которым очень даже подходит эта фраза. Которым нужно буквально что-то там заблокировать, иначе будет хуже для всех))

Текила: Ева пишет: Человек сам себя делает Оченна правильная мысль.

taras: olika пишет: Кстати, страх за ребенка все родители думаю, испытывали хоть раз. Это что? самосохранение или накрученное? Это материнский инстинкт (если у женщин). И это правильно, т.к. прошло проверку временем. Млекопитающие выжили, а потом и эволюционировали, отчасти благодаря именно заботе о потомстве. Т.е. этот "страх" оправдан и заложен генетически. Правда в современном обществе такая форма заботы о потомстве нередко доходит до крайнего маразма, но думаю не стоит об этом... olika пишет: Папы, мне кажется, более "безалаберны" в отношении опеки, нежели мамы Да. Так и есть.



полная версия страницы