Форум » Тренинг, питание » Способы повышения мотивации » Ответить
Способы повышения мотивации
dimas: Однажды в тренировочном зале, выполняя подтягивания с отягощением на турнике, и как-то не особо шло, затылком ощутил, что на меня смотрят - подтянулся на два раза больше обычного, психологический момент - боялся опарафиниться в глазах других и заставил себя выложиться по полной. И еще замечено - мне помогает мобилизоваться хороший хард-рок и металл.
Любознательная:): У меня год была мотивация балет:) Причём тренировка сама практически ничего не значила, хоть и преподаватель не плохой был, но один раз в неделю... Так вот, там всё время смотришь в зеркало, и мысль, что мне надо к этому дню хорошо выглядеть была всю неделю. Банально, но я могла и перед занятием позаниматься:). А пропускать балет тоже не хотелось, т.к. цена была не маленькая. Потом я решила поэкономить...и такойе расслабление. Степ мне такого чувства не даёт, во-первых только и успевай догадываться, чего сейчас инструктору в голову взбредёт, во вторых вокруг тётеньки ничем не лучше меня выглядят:) А вообще, главное начать, там уж я обычно выложусь, т.е. не меньше запланированного точно сделаю. А вот как начать... я вот уже пару месяцев всё не могу, то времени нет, то ещё чего. Потому что вся старая программа надоела, все кассеты надоели. Ключевое слово - наскучили, делаешь их как обязаловку. У меня вопрос как вы держите упражнеия в голове, что за чем идёт и почему? Я привыкла заниматься и не думать, если составляю комплекс, то записываю его и делаю потом.
marat69: dimas пишет: затылком ощутил, что на меня смотрят У меня таже история, когда сам то от занятий удовольствие больше. И ещё заметил что когда перед зеркалом, лучше сосредотачиваться.(с отягощениями)
marat69: Любознательная:) пишет: Я привыкла заниматься и не думать У меня наоборот, именно каждое движение осмысленно прочувствовать, ощутить изнутри.
kid t: dimas пишет: ощутил, что на меня смотрят - подтянулся на два раза больше обычного, психологический момент - боялся опарафиниться в глазах других и заставил себя выложиться по полной. У меня тоже были абсолютно схожие ситуации с турником и с жимом штанги (на лЮдях центнер жим лежа сделал, потом пробовал сам - ни фига не получилось). Эффект публики даёт серьезный бонус к мотивации. dimas пишет: И еще замечено - мне помогает мобилизоваться хороший хард-рок и металл. Мне только в случае с агрессивными тренировками, а грушу, например, "мочить" под Роба Дугана вообще чудесно.
dimas: Любознательная:) пишет: А вообще, главное начать, там уж я обычно выложусь, т.е. не меньше запланированного точно сделаю. А вот как начать... Это точно, самое трудное - собрать сумку и отправиться на тренировку, поэтому у меня сумка обычно собрана уже с вечера. Любознательная:) пишет: У меня вопрос как вы держите упражнеия в голове, что за чем идёт и почему? Я привыкла заниматься и не думать, если составляю комплекс, то записываю его и делаю потом. Я прихожу с записной книжкой, там все упражнения уже расписаны, остается вписать количество повторений. Логическая последовательность упражнений в каждом случае своя, все зависит от выбранной программы. marat69 пишет: У меня таже история, когда сам то от занятий удовольствие больше.Что характерно, мне обычно, мягко говоря - плевать на мнение окружающих (посторонних), а этот случай показал, что по крайней мере мнение данной группы людей имеет значение, и я повелся на это даже не потому, что они знают толк в силовых упражнениях, просто среди них есть женщины, которые именно на тренировке оценивают тебя по силовым качествам, как самца. kid t пишет: грушу, например, "мочить" под Роба Дугана вообще чудесно Жим лежа под Rammstein просто прет не по детски!
kid t: dimas пишет: плевать на мнение окружающих (посторонних), а этот случай показал, что по крайней мере мнение данной группы людей имеет значение, и я повелся на это даже не потому, что они знают толк в силовых упражнениях, просто среди них есть женщины, которые именно на тренировке оценивают тебя по силовым качествам, как самца. Зачет, млин! (я сотку толкал тоже под женским взглядом)
dimas: Да уж, ведутся однако мужики! Припоминаю один забавный случай - отдыхали на пляже как-то компанией, ничего особенного - три семейные пары с детьми, в двух шагах стандартное сооружение - турник, брусья и пр. Началось все с того, что дети полезли, а после чья-то жена сказала - А ну-ка, папа, покажи сыну, как ты умеешь подтягиваться. Как и следовало ожидать, все папы завелись и в соревновательном порыве и позабыв про пиво, подтягивались, отжимались на песке и брусьях, боролись на руках, плавали на перегонки, пока "икра не начала вылезать".
TEGE: Недавно передавали по телеку награждение наших олимпийских медалистов в Кремле. Так вот они все в интервью говорили, что не будь такой невероятно активной поддержки присутствующи на играх, болельщиков-соотечественников, результаты были бы у них скромнее.
dimas: На встрече не присутствовали представители сборной России по хоккею – в Кремле не появился ни президент Федерации хоккея России Александр Стеблин, ни генеральный менеджер сборной Павел Буре.Интересная форма повышения мотивации, подействует ли?
НатаЛи: А меня поддерживает вера в меня. На занятиях по йоге наш тренер так уверенно говорит - "А теперь делаем.. то-то...", то я делаю это. Хотя дома ни когда и ни за что. И вобще умерла бы ещё пол часа назад. А тут.. Вчера к примеру, так тяжело было. Но пришло какое-то второе дыхание, и я потом такие сикарашки выкручивала, что удивительно не то, как у меня это получалось, а то, что я вобще делала это. Иногда деланье - это уже результат, не зависимо от достигнутого уровня.
dimas: Повышение мотивации в паурлифтинге от Сергея Попова: Самое зверское усилие и преодоление самого себя у меня было просто в рабочем подходе, но обычный подстрахуй превратил мой подход просто в нечеловеческий. Я попросил человека в шортах меня подстраховать. Лишь после сьема штанги я заметил, что у него шорты имеют огромную дыру в промежности. Я делаю свои 3 повтора и решаюсь на незапланированный 4-й, но уже с первых сантиметров понимаю, что не выжму, и тут подстрахуй пытаеться мне помочь и начинает подседать прямо мне на лицо, при этом его дыра в шортах раскрываеться всё больше и больше и на свет появились 2 потных яйца, причем при дальнейшем его подседе они оказывались бы прямо в моих глазницах. Я заорал НЕ ПОМОГАТЬ!! и начал выжимать штангу всем телом, всеми клетками своего организма, при этом я видел лишь удаляющиеся подрагиваюшие капельки пота на яйцах подстрахуя. Такой зверской мотивации у меня, ни до, ни после не было.
kid t: ....ь, охренеть, dimas, я плачу от смеха!!!!! Я видел как пауэрлифтеры перед выходом лупили друг друга по ушам и орали - злость высекали. Со стороны смешно, но говорят, действует...
kid t: и вообще, ЗЛОСТЬ, подстегивает весьма лихо. ИМХО
dimas: Sorry, возможно это и offtop, но очень показателный момент - насколько сильна может быть мотивация. Вышеупомянутый Сергей Попов (жим лежа 305 кг!) Я был поставлен в такие условия, что мне нужно было выиграть. Значения не имел ни внешний вид, ни все остальное, необходимы были победы любой ценой. И я набирал вес просто как побочный эффект, так как мне нужно было добавить в силе. То есть лишний вес способствовал прибавки в результате, но однажды я, конечно, задумался о том, что, может, и перебрал. Он же: я изменил питание, если раньше считал только количество белка и не обращал внимания на жиры и углеводы, то теперь я питаюсь из расчета 2,5-3 гр. белка на килограмм веса, углеводов не более 3гр., жиров – максимум 0,5 гр. Изменил и режим тренировок – нет прежней силовой направленности, тренируюсь более объемно и интенсивно. Однако сейчас при весе 115кг могу легко пожать 280кг, так что в силе я особо не потерял. Жим лежа, по-прежнему, делаю силовой направленности, а все остальные движения – «пампинговая» нагрузка.
НатаЛи: Вах! Это называется "до" и "после"!!! Удивительные результаты! Молодец парень! А можно вопрос неуча - а куда девается прежний объем кожи тела?
Ira: dimas пишет: Повышение мотивации в паурлифтинге от Сергея Попова ..... Это просто ураган Я тоже прослезилась. Я, в основном, тренировалась в паре с мужчинами. У него, как Димас говорит, мотивация самца, кроме прочих мотиваций, у меня - темп и к-ва мужской тренировки, но с меньшим весом, ессесьно, мне больше подходит, т.е. угнаться. Хотя, для напарника всегда приходилось подзывать подстрахуя на жим лёжа - я рвать перед собой такие веса не собираюсь, а то можно сесть вместе со штангой на лицо уставшего, опустив затем саму штангу ему на область живота или ниже. В это время я обычно догонялась прессом, мальчики почему-то не могут столько делать. Кстати, надо будет попробовать тренировку в паре с мужем. Посмотрим, к чему это приведёт Дома тоже не плохо заниматься, особенно если облом тащиться в зал. Музыка и зеркала делают чудеса. Ставишь несколько дисков и даёшь себе установку за это время выполнить то-то и то-то. Музыку - погромче, чтоб телефон не переорал. И главное - чтоб никто не трогал.
kid t: НатаЛи пишет: и я потом такие сикарашки выкручивала Завидую по-доброму. Я в основном бегаю как дурак...
TEGE: dimas , спасибо, Вы молодчина!!!
kid t: TEGE, не балуйте Инспектора.
Любознательная:): marat69 пишет: У меня наоборот, именно каждое движение осмысленно прочувствовать, ощутить изнутри. Да, я поняла что надо к этому идти. Всё что делается осознано, приносит пользу. Это как если кушаешь что-то вечекром вкусненькое, то за книжкой, или торопливо, словно бы не замечая этого, потому что подспудно сидит мысль, что это не полезно и не нужно сейчас. Зачем же ставить физ. занятия на одну планку. Когда бег и занятия входят в рутину, я порой прибегаю домой и совершенно не помню, каким был лес, или на дистанции удивляюсь, что я бегу уже на каком-то отрезке. Просто часто вижу дорогу под ногами и свои совершенно отвлечённые мысли. Пытаюсь быть с собой в моменты занятий, только не начинать принудительно оглядываться и восторгаться красотами, смотрю, не знаю что получится, просто перемена какая-то уже нужна.
полная версия страницы