Форум » Тренинг, питание » Красивый живот » Ответить

Красивый живот

Любознательная:): Кто о чём, а лысый о расчёске... Значит так, интересуют меня два аспекта. Первое, это тот факт, что прицельно худеть нельзя, а когда до нужного места дойдёт очередь, зависит индивидуально. До живота у меня очередь вообще не доходит, вес уже нормальный, а он, родимый тут..... Упражнения на пресс делаю, утром и в некоторые моменты выглядит хорошо. А вообще я не знаю, что там такого может находится, и чем уже на него можно воздействовать. Получается, аэробными упражнениями добиваемся уменьшения жировой прослойки, силовыми- держим мышцы в тонусе. И далее кому что надо с этими мышцами сделать, зависит от веса с которым тренируешься, количества повторений и количества подходов(я профан в этом....). Т.е. для гармоничного вида можно было бы увеличивать объём мышц в тех местах которые уже кажутся худыми и продолжать напирать на уменьшение общего кол-ва жира.... Но мне так не нравится, т.е. не хочу я этим заниматься, мне и с такими мышцами на тех же руках хорошо:):). А вот с животом таким плохо, и худеть я не хочу больше. Неужели нельзя подобрать комплекс? И ещё отвелечённый вопрос. Все знаете мужиков с т.н. "пивными" животами. Как вы думаете, это всё жир? но на вид как-то не похоже, я видела раскормленных подростков в бассейне и некоторых мужчин у которых действительно жир на животе, но вот такие выпухлые пузы, что это?

Ответов - 40, стр: 1 2 All

Любознательная:): kid t пишет: Я смотрю ты волнуешься о здоровье позвоночника. Так вот, я дал цитату неправильного описания асаны, более того опасно-неправильного описания... А я посмотрела, что она у тебя под номером 7 и из книжки, а, т.к. я их все разбирала год назад, то и описание даже не читала:)

Любознательная:): Ira А зачем равнять мужчин и женщин? Женщины , которые занимаются бодибилдингом, многие имеют очень страшные лица(всё сугубо моё понятие красоты), видимо после сушки, для выступлений. У Мужчин и мышцы накачиваются за более короткое время и к изящности они не стремятся, а стремятся к пропорциям. Топик называется красивый живот. Где же следует то, что я не хочу изменять ничего в своих занятиях? Вобщем, что я решила, всё пока так оставляю с занятиями, только вместо комплекса по кассете сделаю комплекс(сставлю упражнения) с перевесом на пресс. Всё же я думала поделится кто-нибудь упражнениями, особенно на нижний пресс:) . А вот с едой я пока думаю, т.к. вся моя проблема вылезла после голодания. После него ещё какое-то время шло снижение веса, а теперь при том же питании объёмы растут, в своём любимом месте в первую очередь, хотя уже пару месяцев не растут, но это не то, что было до голодания. С L-carnitin ом что -то пока повременю связываться, несмотря на положительные отзывы, что-то настораживающее о нём читала(попытаюсь найти и выложить). Моя подруга пила его 4-ре года назад, но результаты у неё были гораздо позже и без него.

Любознательная:): Отзывов отрицательных не нашла, один момент только не ясен. О привыкании на одном сайте сказано только, то, что надо пить его курсами с перерывом. Т.е. когда с него можно будет "слезть" и больше не принимать, не боясь, что обмен опять "поплывёт"? Ещё нашла, что Л-Канитин улучшает показатели спермограммы


AAC: я бы конечно и сам что нить мог посоветовать, но как говорится профессионал сделает лучше http://hardgainer.ru/hard2.view5.page54.html

Любознательная:): AAC Спасибо:) Особенно понравилось название А вот насторожил совет о жиросжигающих добавках, интересно ещё, что они имеют ввиду...

Ira: Любознательная:) пишет: А зачем равнять мужчин и женщин? А я про себя говорю. Любознательная:) пишет: Где же следует то, что я не хочу изменять ничего в своих занятиях? Ну, может кто-то иначе понял. Я во всех твоих постах вижу "не хочу", "не буду", "оставлю как есть". В общем, я думаю ты поняла о чём я: в комплексе подходить надо. Может и не будет у тебя лицо таким же как сейчас, если ты будешь более активно заниматься и наберёшь мышечную массу, но и совсем худым оно тоже не будет. Женщине, чтоб изувечить фигуру и лицо качем, надо очень постараться.

Любознательная:): Ira Может это твои советы не совсем логичны(я понимаю твою любовь к качу), или ты думаешь, что это единственный возможный вариант? Поэтому и видишь "не хочу" и "не буду". Всем ли тут я так отвечаю? И комплекс получается совсем какой-то ограниченный, или я тоже твой комплекс не правильно понимаю . Ira пишет: Ну, может кто-то иначе понял Кто этот таинственный кто-то? Я же не агитирую тебя бегать или заниматься так, как я, потому что цели у нас с тобой разные, понятия о красоте разные, и фигуры тоже разные и т.д. и т.п. Поэтому, если я что-то для себя не беру в твоей системе, это не означает, что мы спорим о её целесообразности вообще.

dimas: Любознательная:) пишет: насторожил совет о жиросжигающих добавках, интересно ещё, что они имеют ввиду Первое, что должно было насторожить - исключение жиров, так Вы быстро заработаете холецистит. И кроме этого не нужно забывать, что основной прирост жировой клетчатки происходит от углеводов, это их инсулин запасает под кожей. Под жиросжигателями термогенетиками имеются ввиду обычный эфедрин, в синергизме с кофеином и аспирином - ЕКА, либо Clenbuterol, действуют они по следующему принципу - повышают несколько давление и температуру тела, за счет этого происходит повышенная трата энергии, благодаря чему тратится жировая клетчатка. По поводу L-карнитина Вы не найдете никаких отрицательных побочных явлений, чего нельзя сказать про D-карнитин, или аптечный варианты - карнитина хлорид, Элькар. По поводу физических упражнений - советую прислушаться, по одной простой причине, что жиры сжигаются в митохондриях мышечных клеток, а L-карнитин всего лишь осуществляет их туда доставку. Чтобы больше сжигать жира в состоянии покоя, нужно иметь достаточную мышечную массу, а самое главное определенным образом нагружать мышцы. Объясняю в чем тут фишка - наши мышцы состоят из двух типов волокон, медленных(красных) и быстрых (белых). Быстрые волокна требуют очень быстрого восполнения запасов АТФ и для обеспечения потребности в энергии используют гликолиз. Медленные волокна не требуют быстрого восполнения запасов АТФ и для обеспечения потребности в энергии используют окисление. Тренируя медленные волокна (большое количество повторений с малым отягощением, или вовсе без него) мы добиваемся того, что после тренировки, наши красные волокна в состоянии покоя окисляют жиры - часов десять как минимум, а L-карнитин им в этом помогает. С учетом того, что Вы не можете посещать спортивный зал, предлагаю составить несложный комплекс из отжиманий с широкой расстановкой рук, приседаний с гантелями на плечах и уголок сидя на полу. Почему именно эти упражнения? Потому, что они стержневые т.к. нагружают максимальное количество мышц, судите сами приседания - квадрицепсы, приводящие бедра, ягодицы, разгибатели спины, отжимания - грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы. Теперь о том, что такое "уголок сидя" - садитесь на пол, опираясь сзади на руки, приподнимаете прямые ноги от пола на 5-10см. и держите, как вариант - сгибаете и разгибаете на счет ноги в коленях, не касаясь пятками пола, в дальнейшем можно усложнить - не опираться на руки. Вот и все, если Вы будете в добавление к бегу ежедневно делать каждое из упражнений суммарно 50 раз (например за 2-3 подхода с минутным отдыхом), то больше ничего не понадобится.

Любознательная:): dimas пишет: приседаний с гантелями на плечах А какой вес? И насчёт инсулина, я считала, что главное не перебирать с углеводами с высоким ГИ?

Ira: Любознательная:) пишет: Может это твои советы не совсем логичны Я тебе сказала, как оно было на практике, теоретически всё что угодно можно логически преподнести. Принимай, не принимай - твоё дело. Любознательная:) пишет: я понимаю твою любовь к качу Оригинальные выводы. У меня был опыт. Про любовь я ничего не говорила. Не хочешь - не надо, я просто поделилась. Любознательная:) пишет: И комплекс получается совсем какой-то ограниченный, или я тоже твой комплекс не правильно понимаю Ты решила, что ты выискала какой-то комплекс, а теперь морочишься как его понимать. Любознательная:) пишет: Кто этот таинственный кто-то? Так. Начинаем цепляться к словам. Очень умно. Любознательная:) пишет: Я же не агитирую тебя бегать или заниматься так, как я, потому что цели у нас с тобой разные, понятия о красоте разные, и фигуры тоже разные и т.д. и т.п. Было бы странно, если б ты начала агитировать меня, - я вопросов о животе не задавала. О своих понятиях красоты я вообще ничего не говорила, как и о своих целях и о фигуре. Поменьше додумывай. Всё гораздо проще. Я вообще с тобой не спорю. Ещё раз: не хочешь - не надо. Не воспринимай всё на свой счёт.

Любознательная:): Ira пишет: Не воспринимай всё на свой счёт. Аналогично

Ira: А я и не воспринимаю. Не я ж совета просила :-). Ты когда о чём-то спрашиваешь на форуме, сразу пиши: "то что мне не нравится не писать!". А ещё лучше о настроении на сегодня предупреждай. Что интересно, Димас сейчас пишет тебе о тех же силовых упражнениях.

Любознательная:): Ira пишет: Димас сейчас пишет тебе о тех же силовых упражнениях. "Почувствуте разницу!"

dimas: Любознательная:) пишет: А какой вес?А какой у Вас имеется? Да хоть бы какой - все одно, можно и без них, своим весом - 50 раз это уже хорошо. Показателем того, что Вы делаете все правильно будет моча, вернее ее цвет, после такого комплекса должны выводиться метаболиты жирных кислот, и цвет мочи должен быть такой же, как после бега, или во время голодания.

Ira: Любознательная:) пишет: "Почувствуте разницу!" Ах да, они полегче и исходят от Димаса, прасцице

Ева: Извините, хочу сказать, что на мой взгляд, если у женщины на животе присутствует небольшой жирок, но живот при этом упругий, выглядит это сексуально. Любознательная, я это говорю к тому, что может тебе и не надо так уж биться за свой живот. Ведь ты же занимаешься спортом, и вид, в связи с этим, должен быть неплохой. Или я чего-то не понимаю? А ты не пробовала заниматься танцем живота - арабскими танцами. Там идет очень хорошая нагрузка на область живота и бедер. Ну очень хорошая! И для органов весьма полезно.

taras: Вот так вот.... "здесь вам не тут"

Florist: Совершенно неожиданно для себя сумел убрать у себя пузо и из под сала вылезли кубики. Правда не знаю от чего. изменил только принцип прокачки пресса и в суточном рационе переставил местами два приёма пищи.

dimas: Florist пишет: изменил только принцип прокачки пресса и в суточном рационе переставил местами два приёма пищи Обнародуй.

Florist: значит раньше утро шло так 8-30 АК,9-00 белый хлеб+ масло+форель,10-00 сыворотка,11-30 4-5 яиц + 200 грамм чёрного хлеба. я поменял 9-00 и 11-30 местами с утра яйца на лэнч белый хлеб с форелью. по тренингу стал скручивания делать не на количество раз а с отягощением на 7-8 повторов (50 кг) скручивания лёжа на спине ноги на лавке. за две недели вес сначала упал на 1,5 кг вместе с пузом потом вернулся 1 кг но без пуза. сала ещё хватает но тенденция очень порадовала. особенно красиво с утра живот впалый как на голоде.



полная версия страницы