Форум » Тренинг, питание » Физическое развитие детей » Ответить

Физическое развитие детей

Гуся: http://danilova.ru/phpbb/viewtopic.php?t=7631477 (ссылка что бы не вставлять большую цитату... Хотя ее я бы вставила.)

Ответов - 32, стр: 1 2 All

marat69: (для вставки больших цитат вдели текст в окошке и жми кнопку more) Eсть такая подборка статей Федотова: ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ. Михаил Федотов Как уже было сказано выше, сверхценным физическим упражнением является "брахиация", "гиббонья прогулка" - перехваты руками на весу так, как передвигались наши далекие предки. Это самое главное упражнение для развития детского мозга, дыхания, равных возможностей правой и левой руки, письма, физической силы. Оно резко увеличивает "мануальный интеллект" ребенка. К этому упражнению нужно последовательно идти, начиная с первых дней жизни: учить ребенка висеть на ваших пальцах, ЭТО МОЖЕТ ПРОИСХОДИТЬ ТОЛЬКО НАД МЯГКОЙ КРОВАТЬЮ, хотя скоро вы будете чувствовать, когда ребенок собирается отпустить свои руки. Позже ребенок может висеть на трапеции - любой гладкой палке, которую вы повесите в проеме двери. Постепенно, поддерживая его, принимая на себя большую часть веса, вы учите его перебирать руками. Упражнение сложное, и не заставляйте ребенка передвигаться по горизонтальным лестницам на детских площадках - обычно там слишком большое расстояние между перекладинами. Такую лестницу обязательно нужно установить дома. Доман рекомендует делать это упражнение всей семьей - это прекрасный пример для ребенка, если, конечно, его папу удастся оторвать от телевизора. Начинать занятия лучше на наклонной лестнице, передвигаясь по ней вниз. Расстояние между переклажинами должно быть не более одиннадцати сантиметров. Важно не нагружать ребенка движением, к которому он не готов. Для детей после года Доман очень рекомендует длинные прогулки, а постепенно - короткие пробежки и систематический бег по улицам или паркам с родителями. Очевидцы пишут, что "дети Домана" в четыре года легко пробегают 5 километров, а к семи годам и по девять километров легкой расслабленной трусцой. Мы говорим о "генеральном направлении" - пешком, а не в коляске. "А если я тороплюсь и у меня нет времени", - значит пешком, когда есть время. "А если он упрямится и не хочет ходить пешком"? Конечно, он не хочет, если приучили ездить. Давайте придумывать какую-нибудь интересную цель, ради которой можно пойти пешком. Может быть, недалеко есть зоомагазин? Или работает бульдозер? Только не ломайте ребенка, лучше дольше, меньше, но не силой, чтобы не прививать к ходьбе и бегу отвращение. Кстати, есть ли у вас в доме лифт? Не забывайте, что вниз лифты маленьких детей не возят. Пешком вниз - прекрасное упражнение для развития равновесия. Масару Ибука, генеральный директор японской фирмы "Сони", рекомендует начинать учить детей кататься на роликах, пока они еще не научились ходить. В этот момент дети осваивают ролики мгновенно. В продаже существуют раздвижные роликовые коньки, рассчитанные на детей старше трех лет, но их можно легко приспособить и для годовалого ребенка. И в полтора, и в два года ребенок учится кататься на роликах невероятно быстро, только держите его за руку, чтобы он поменьше падал. ну и ролики михаил один из первых в россии начал обучать младенцев езде на ролликах и один из первых серьезных русских "доманцев". он отец 10-ых детей и много лет своей жизни отдал исследованию темы раннего развития. он врач, таланливый писатель. на сате у лены также помещены некоторые статьи михаила федотова. БРАХИАЦИЯ Михаил Федотов Среди упражнений на "любой возраст", пожалуй, главным является хождение на руках по горизонтальной лестнице. Оно имеет колоссальное значение для развития и мануальных навыков, и дыхательной системы, и - как следствие - интеллекта. Доман подробно описывает все этапы подготовки к этому упражнению: висение новорожденного на пальцах родителей, на деревянном штыре, потом на турнике и трапеции в дверном проеме и так далее. Так вот, если ваш ребенок уже в состоянии сам пройти на руках, удерживая собственный вес, вы все равно должны начать с того этапа,когда он проходит лестницу с вашей значительной поддержкой. Таким образом, вам удастся пройти намного большие расстояния и компенсировать упущенное. Это упражнение должно проводиться много раз в день, ребенок должен хорошо себя чувствовать, держась за деревянную рейку, испытывать удовольствие от передвижения на руках. Помочь ему полюбить это движение - важная задача, требующая кропотливой работы. Можно сказать, что это является важным общим пожеланием: нужно обеспечить ребенку ОБЛЕГЧЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ. Движение, которое он осваивает, должно проводиться если не в условиях невесомости, то все же как будто он ходит, ползает, лезет или бежит по Луне. Вы постепенно подводите ребенка к тому, что он выполняет движение в полную силу, до этого - множество раз с вашей поддержкой, в облегченном варианте, до закрепления. Катание на велосипеде, например, может существовать в облегченном варианте, когда к велосипеду прикреплена рукоятка, которой вы поддерживаете движение. Такое занятие укрепляет силу ног и исключительно важно для развития координации. Бег вниз под горку, ползанье с горы, ходьба на склоне - это группа облегченных движений, которые должны быть в вашем арсенале. Постарайтесь как можно больше движений совершать, объединив ваши руки в одну - то есть, вы берете руку ребенка и ею рисуете или отбиваете мяч ракеткой и т.д. Это позволяет сделать много повторов, при этом рука (вернее, мозг)запоминает правильное движение. Еще один путь: учиться движению из более высокого этапа. Примером может быть "шагание" новорожденного. Мы используем существующий шагательный рефлекс, но совершаемые ребенком действия прочерчивают и укрепляют в мозгу необходимые связи, которые помогут в будущем научиться ходить под координацией так же понимается возможность повторения чужих движений и общее подчинение тела намерению есть, например, такая рекомендация ПРИНЦИП "ЧУЖОЙ РУКОЙ" Михаил Федотов Берите руку ребенка и проделывайте в течение первых лет массу сложных движений так, чтобы они стали привычными. Бейте мяч ракеткой, рисуйте, кушайте кашу, идите на руках по горизонтальной лестнице... Продолжайте помогать своей рукой, когда самостоятельные движения уже будут изредка получаться, чтобы набрать большое количество закрепляющих движений. от себя добавлю - танец!!! это необыкновенные условия для развития координации также боксирование ногами и руками у нас есть напольная и подвесная груши ловить подвешенную игрушку - мяч, куклу - катать таким образом отбивать подвешанный мяч ракеткой ну плавание - это понятно ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ Михаил Федотов и Евгения Тропп Общий подход, которым мы руководствуемся: не устраивать ребенку таких испытаний, которые ему кажутся непреодолимыми. Не нужно долгих выстаиваний на краю бассейна или горы, когда ребенок не может решиться прыгнуть или съехать. Если нет мгновенной готовности, значит мы поставили слишком сложную задачу и необходимо ее расчленить на несколько более простых, сделать перерыв и снова вернуться к сложному рубежу. Делать это нужно как можно незаметнее, чтобы у ребенка не возникали никакие комплексы. "Так что же это за смелость, если ребенок просто умеет съезжать с крутой горки, прыгать в воду или драться? Делать, не умея, - вот это настоящая смелость!" Такого подхода мы тщательно избегаем. Пусть наш спортсмен вырастет и сам испытывает или воспитывает свою отвагу, мы же пытаемся научить его справляться со всеми сложностями, которые ему встречаются, вместе разбирая их, а не заставляя ребенка ПРЕОДОЛЕВАТЬ страх. Например, Федя Ф. боялся кататься на роликах на хоккейной площадке, потому что считал, что от ветра на площадку может свалиться металлический столб. Это было вызвано, видимо, сочетанием ветра, бегущих по небу облаков и случайной картинки, увиденной по телевизору. Мы стали залезать на этот столб, пытались его уронить, смотреть, раскачивается ли столб от сильного ветра, заметили, что на столб садится ворона (а ведь ворона никогда не сядет на столб, который может упасть...) Если ребенок не решается скатиться с горки, пусть с самой маленькой, значит, нужно спуститься еще ниже или съезжать с ним вместе, держа за руку столько раз, сколько он просит. "Так он же всегда будет съезжать за руку!" Конечно, нет. Как только появится запас прочности, он отпустит вашу руку, она ему не нужна - ездить с рукой скучнее. РЕЗУЛЬТАТЫ НАМНОГО ВЫШЕ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ИСПЫТЫВАЕТ ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. БЕГ Михаил Федотов и Евгения Тропп Мало детей, даже занимающихся спортом, получает удовольствие от длинного расслабленного бега. Кроме собственно бегунов, может быть, еще лыжники, да и тем не терпится поскорее на снег. И чтобы бег стал умением и привычкой, существует обычный и единственный рецепт: начать бегать с ребенком очень рано. Доман пишет, что в институте в Филадельфии бегают с полутора лет, а к четырем годам большинство его учащихся пробегает пять километров без остановки. Он приводит так же схемы, как, начиная со ста метров, за год-два добраться до пяти километров в день. Такую схему может вычертить любой родитель, который окончил неполную среднюю школу. Но самое ужасное, что в самых идеальных условиях, в самом прекрасном парке при самой мягкой погоде БЕЗ ВАС (вспомните Кафельникова) ребенок бегать не будет. Еще одна прописная истина Домана: "Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга"(бег управляется корой головного мозга). Сколько процентов родителей поощряет бег ребенка? А ведь ходьба скучнее бега: детеныши любых животных бегу, а не идут. Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит? Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Нужно заставить себя произнести фразу: "Каждый спортсмен, а тем более мой ребенок, обязан прекрасно бегать, и я готов помочь ему в этом!" Пока вы не начнете регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке. Ведь если ваше тело разленилось, вы вышли из формы, то какое счастье, что у вас появилась возможность ежедневно бегать! (Последний раз это счастье удалось испытать в Советской Армии). Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм. У нас хватит такта не учить читателя, как нужно бегать трусцой. Мы только посоветуем: с маленькими детьми никогда не начинайте бежать от дома. Проедьте на автобусе остановку, две, три, а обратно возвращайтесь бегом. Ребенку трудно выдержать "бег в неведомое", а задачу вернуться домой он прекрасно воспримет. Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало и дистанция не казалась длинной. В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, во второй половине третьего года жизни, но может и раньше. На любовь к бегу может повлиять покупка красивых мягких кроссовок, особенно, если старший брат всегда надевает кроссовки, когда собирается на тренировку. Хорошо бегать по песку и снегу. В этом возрасте ребенку могут быть под силу полтора-два километра легкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры: тренированный ребенок чуть старше двух с половиной лет может пробегать 50 метров примерно за 20 секунд, сто метров - за 45 секунд. Это хороший средний результат. И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком ложится на плечи (вернее, на ноги) пап. И это очень несправедливо! Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь детей - гениальных спортсменов, пусть тоже отдуваются. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ Михаил Федотов Нет ни одного нормального папы, который не хотел бы , чтобы его сын был физически сильным. Но сначала о другом. Количество занятий, которые предлагаются "способному ребенку", начинает расползаться как тараканы. Неделя уже полностью занята, а "бедный ребенок" еще не охвачен музыкой, горнолыжным спортом, походами в балет и плаваньем! Поэтому я советую немного остановиться, и решить, какие именно занятия являются базовыми, а какие занятия можно будет начать через год. Или еще чуть попозже, или отнести на период школы, которую мы в семье собираемся нещадно прогуливать. Два-три раза походы в первый класс и не больше. Только для общения со сверстниками и внушения ребенку ощущения, что он такой же как все нормальный школьник, пусть на год-два моложе чем другие. И вот в дни"прогулов" мы и собираемся заниматься живописью, музыкой и спортом. Но есть категория БАЗОВЫХ ЗАНЯТИЙ( для всех детей они разные), и вот к базовым занятиям мы относим РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ.Я встречал несколько сообщений в печати, что дети, не достигшие даже семилетнего возраста, более того девочки, поднимают в жиме лежа около ста килограммов. Это прекрасная зарубка в памяти, чтобы понимать, что ежедневные подтягивания или занятия с небольшими весами никак вашему ребенку повредить не могут. Расписание ребенка достаточно насыщенное, поэтому сводим упражнения к минимуму: обязательная брахиация, приседания на одной ноге и подтягивание. Будьте готовы к тому, что пройдет два-три года ежедневных занятий по две-три минуты, чтобы вы ощутили эффект. Например, если ваш ребенок в шесть лет подтягивается десять раз, то этого ребенка можно отдать в школу на год раньше, он сумеет за себя постоять. У нас накопился уже большой опыт тренировок с совсем маленькими детьми на хоккейной площадке, инужно сказать, что не бывает дня, чтобы маленькому хоккеисту не пришлось участвовать в нескольких потасовках. Но это драки, которые не причиняют вреда, потому что дети полностью защищены хоккейными доспехами, являются залогом того, что ребенок выживет в детском коллективе, особенно если ему придется прыгать через класс. А способность выжить в драке зависит от физической силы. ПОДТЯГИВАНИЯ. Мы думаем что правильнее всего, чтобы отец чуть-чуть подсаживал ребенка во время подтягивания, давая ему напрягаться самому, сколько тот сможет. С тем, чтобы каждый раз проходились все фазы подтягивания. Не нужно мучить ребенка и заставлять употреблять сверх усилия, и обязательно подтягиваться самому. Лучше снизьте напряжение и увеличьте количество подходов. Это касается и приседаний на одной ноге- пистолетиков. Пусть ребенок делает их,держа вас за руку. И НЕ ЖДИТЕ НЕМЕДЛЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. Патент:главное упражнение для развития физической силы. Аналог его вы могли видеть в рекламе: спортсмен стоит на коленях и толкает от себя по рельсам тележку, полностью разгибаясь, а потом силой возвращая тележку в исходное положение. Этот дорогостоящий аппарат можно заменить детской грузовой машинкой с широкими колесами. Встаньте на колени и попробуйте упражнение сами. Вы увидите, что у вас напрягаются все мышцы тела, но особенно мышцы живота и плечевого пояса. Несколько месяцев таких занятий по три минуты в день совершенно преображают физически даже взрослого человека . С ребенком 3 лет эти упражнения уже можно начинать. Поставьте его на подушечку или мягкое одеяло, с тем, чтобы грузовик , который он держит руками, уезжал отнего по полу. Возвращение в исходное положение пусть пока происходит в ваших руках, то есть привозите или помогайте привезти тележку обратно, истрахуйте ребенка, чтобы он не плюхался на живот. Уверяю вас, что дома есть масса предметов на колесиках, с которыми можно выполнять это прекрасное упражнение (кресла, пылесосы, доски скейтбоарда и т.д.) от себя добавлю: развитие таких качеств, как выносливость, сердечная производительность, способность выполнять бОльшую нагрузку в единицу времени, расчет своих возможностей и экономное их использование, физический интеллект и способность работы в группе - это необходимые условия развития физической силы. со всеми моими добавлениями михаил согласен - чему уменя есть письменные подтверждения ОПАСНОСТИ. ВРЕД ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ Михаил Федотов "Я не собираюсь мучить своего ребенка!" - эту беспредельно гуманную фразу постоянно слышишь от большинства матерей, когда говоришь им, что с детьми надо активно заниматься. И они совершенно правы! Это их ребенок, и никто не может заставить чужого ребенка раньше ползать,ходить или читать. К сожалению, эти "чадолюбивые" мамы потом удивляются, что ребенок (которого они так оберегают от всякого рода "мучений" - учебы, закалки, спорта) вырастает слабым, болезненным, безынициативным, а к подростковому возрасту целыми днями высиживает у телевизора. И все-таки, можно ли занятиями в раннем возрасте причинить ребенку вред? Именно это, а не "рекорды", является главным вопросом нашей работы. Мы много лет занимаемся детьми, и сейчас у нас складывается ощущение, что главной бедой ребенка нашей цивилизации становится адинамия, которая вредит его здоровью, а во взрослом возрасте приводит к самым плачевным изменениям в организме. Причем, даже занимаясь интенсивно, родители и близко не приближаются к пределам возможностей, отпущенных ребенку природой. Резервы двигательной активности остаются не использованными. В этой главе мы не пытаемся давать сформулированные рекомендации, а только приводим выдержки из рабочего дневника, чтобы выделить спорные для нас моменты и поделиться опытом решений. "...крики и плач - видимо, это рабочий момент ползанья. Не нужно думать, что вы окажете ребенку большую услугу, лишив его возможности ползать, даже если он ползет и кричит. ...или вы его так сильно любите, что не можете слышать его крика. ...Доман пишет о "воротниках безопасности", которыми пользуются в его институте. У нас руки не дошли сделать такие воротники. Да и не было особенно сложных гимнастическх упражнений, для которых они могли бы понадобиться. При брахиации воротник не нужен. ...для катания на роликах нужна каска с того момента, как ребенок почувствовал уверенность и начал "экспериментировать". ...на половине игрушек и игр написано:"не давать детям до трех лет". Может быть, это имеет смысл для детей, которыми не занимаются, но если ребенок с года выкладывает мозаику, а в два с половиной читает и по два-три часа в день занимается спортом, то ему не может придти в голову засовывать в рот "мелкие части" игрушек. Вы имеете дело с очень умным ребенком. Федя в полтора года не выезжал на мостовую, потому что там ездят машины, и это ему было понятно не хуже, чем взрослым. ...все-таки ребенка нужно приучать к каске: чем активнее ребенок, тем ближе он к пределу рискованности, и тем больше его надо страховать. ...в какой момент младенца можно ставить на ноги? Какими пользоваться для этого критериями? Опыт и чутье. Достаточно мнения НАСТОЯЩЕГО экстрасенса, обладающего внутренним видением, чтобы дать вам "добро". ...сон, сон, сон, полноценный сон. Очень сильный, тренированный ребенок может выдержать длинные переходы и большие нагрузки, но обычно начинает плохо себя вести, становится плаксивым и агрессивным. Это лечится не "воспитанием", а отдыхом. ...непонятно, как объяснить пятимесячному ребенку , что во время купания не следует пить воду. Мы читали что-то о водяном отравлении. А если в воду добавляют хлорку? ...все время нужно тренировать на экстремальные ситуации, в которых мгновенно нужно найти выход. У ребенка должен быть настрой: в трудном положении надо не теряться, а в ту же секунду искать решение. ...не устрайвайте специальных "демонстраций знакомым". Вы начинаете нажимать, и увеличивается вероятность травм. ...есть дети, которые на все сначала говорят "нет", к этому не нужно особенно прислушиваться, но при этом вводить что-то новое мягко, особенно ребенка не ломая. ...то, что ребенок начал рано ходить, неразрывно связано с необходимостью сделать квартиру безопасной. Электроприборы не должны быть доступны, горячее и острое не кладется на край стола, тяжелые вещи - утюги, гантели - никогда не кладутся на верхние полки. НИКОГДА. Никитины советуют делать "прививку" горячим и острым под вашим контролем (например, подстеречь ребенка у остывающей духовки, несколько раз повторить ему "нельзя", и позволить убедиться в том, что запрет лучше не нарушать , т.е.дать ему коснуться горячего). ...мозг в первые два года жизни в большей степени защищен от травм за счет относительно большего количества черепно-мозговой жидкости. Природа страхует ребенка. ...у ребенка до года все время чувствуются "ножницы" между его двигательными возможностями и пониманием опасности. Нужно разработать легкий шлем, который не мешает ребенку активно двигаться, но уменьшает количество шишек.

olika: Кто что скажет про шведские стенки? у кого что есть, как крепится и вообще, что нравится, что нет?

Текила: У нас есть стенка с турником, крепится враспор, занимает на полу место 55см*25см. Кольца, канат, планка - так как закреплена повыше, на ней и кувырки делает и как на качелях мотается. Внизу обязательный мат. Вижу пока только плюсы - и сила, и растяжка, и профилактика плоскостопия. Если захочешь сама заняться мазохизмом, кроме обычных упражнений, можно даже качать пресс вниз головой. Дома не будешь ставить скамью с обратным наклоном, а тут есть возможность поработать над собой.


marat69: У нас верёвочная лестница, на турнике, убирается когда надо. Распорка потолок-пол. Турник, канат, кольца, качели, маленькая детская груша.

Текила: marat69 пишет: маленькая детская груша. А как ты ее закрепил? Для моей в 40 кг есть цепь каторжника с карабином, с мелкой сложнее.

marat69: Просто на куске верёвки свисает груша. И всё)))

marat69: на верху хитрое колечко, расжатое, что хочешь то и цепляешь)

olika: Интересно, ее как один раз установят - и все? А если я пол буду потом менять?

Текила: Вверху и внизу регулируемые распоры с резьбой (их надо будет периодически проверять), на любой уровень пола. И вся она собирается-разбирается.

olika: Мы сегодня познакомились в местной травмотологической больницей... Нас уверили, что ничего страшного, просто растяжение связок. Причем врач на долю секунды соизволил на ногу посмотреть и все... Странно как-то... ну да ладно, посмотрим, что будет через пару дней...Ребенок рад до ужаса, что на физ-ру и гимнастику ходить не надо. Для пущей убедительности сильно прихрамывает на обе ноги.

Florist: olika фастум гель 4-5 раз в день. травмы убирает очень хорошо. проверено на себе. можно по одной таблетке диклофенак или иньекции его же. тут посоветуйся с врачём не знаю как он детям взрослым просто отлично.

olika: мы платочек, смоченный в холодной воде, прикладывали. Финалгоном попробовали смазать, но я побоялась, не знала ведь что там у нее.

Florist: olika в первые часы безусловно надо прикладывать лёд. потом делается или йодистая сетка или согревающие мази(капсикам,финалгон) а вот уже потом противовоспалительные нестероидные препараты. индометацин, диклофенак и мази на их основе и фастумгель(ну реально порадовал) чтобы убрать синяки и лопнувшие капиляры троксевазин. Глваное сделать снимок и убедится что нет переломов и разрывов тканей

olika: Вадим, пасиб. Синяков вроде нет, вчера вечером ребенок прыгал на скакалке. Однако на вопрос "как ножка" отвечает по обстоятельствам :-). На снимок нас не посылали. Но я утешаю себя тем, что если было что-то серьезное, она бы не прыгала.

olika: Сегодня на гимнастике получилось сделать колесо и начал получаться мостик из положения стоя. Даже вроде интерес к занятиям появился, ттт, как говорится. Слава всем богам.

Florist: И мой уже три месяца в зал ходит . набрал 12 кг. мужает на глазах, тока бы опять не бросил (такой же смайл как у Оли)

Текила: Конечно, первые успехи очень стимулируют. В пятницу ходили с дедушкой на открытый урок в бассейн, ребенок был безумно рад, что ему доверили проводить в этот важный день разминку . Правда потом, в процессе плавания, пару раз видел тренерский кулак возле носа , но это мелочи.

Текила: Оля, вы уже покупали лыжи для ребенка?

olika: нет, пока в школе вроде не надо.

Текила: А нам сказали, что надо. Вот мы сегодня и катались на "лыжепопе" с горки. Это нечто. Очень удобно покупать в Спортмастере, там же бесплатно установили крепления. Ботинки Фишер для нашего возраста есть на молнии, шнурки внутри и символические.



полная версия страницы