Форум » Тренинг, питание » Спортивное питание » Ответить
Спортивное питание
kid t: dimas, после тяжелоатлетической тренировки можно употреблять L-carnitine, например, с целью немного убрать жирок?
shumer: dimas пишет: И еще, это пожалуй единственная статья ув. доктора Буланова, которую я мог бы порекомендовать к прочтению. Знаменитый американский биохимик Лайнус Поллинг в свое время убедительно доказал, что человеческому организму для оптимального протекания биохимических реакций необходимо в сутки потреблять как минимум 10 г витамина С. dimas, вы и с этим согласны? Я читал о канцерогенности больших доз витамина С.
dimas: shumer пишет: dimas, вы и с этим согласны?С этим не согласен, слишком большая дозировка.
kid t: 10гр вит. С в день? Какая-то жесткая рекомендация, имхо. Тогда надо бы добавить еще грамм 5 аспирина, что бы кровь как сгущенка не стала. Катлер, например, принимает 3гр вит. С в день, так он как бы уже не совсем нормальный человек.
shumer: Если не ошибаюсь, знаменитый американский биохимик Лайнус Поллинг умер от рака. Но виноват скорее всего не витамин С, сомневаюсь, что сам ЛП следовал своим рекомендациям. Он случайно не витаминами торговал?
kid t: что было: что стало: В банке из под G-фактора - глутамин.
shumer: Что, "Алфавит" реально рулит? Кардио-аспирин - это что за зверь?
shumer: dimas пишет: Таковыми мне представляются необходимые условия роста: ... 4. Протеин (5 г на кг собственного веса в сутки). ... dimas, обоснуйте, пожалуйста, такую высокую норму белка. Обычно рекомендуется 2 - 2.5 г.
kid t: Из витаминок признаю лишь Animal Pak (желтая баночка слева, в ней правда 1 пакетик остался) и Алфавит. Алфавит - в данном случае бледная замена Энималу, просто витамины. Аспирин-Кардио - АСК в кишечнорастворимой оболочке, т.е. препарат проходит транзитом желудок и не задевает его слизистую. На картинку не попал протеин Universal Ultra Whey, ампулы гуараны+л-кар и просто л-кар (я их покупаю сразу коробками), Кре-Алкалин (я его перестал пить и он просто где-то стоит) и недопитый Нитрокс (тоже напрасная тарта денежных знаков).
kid t: shumer пишет: Обычно рекомендуется 2 - 2.5 г. Обычно, да. Правильней думаю указать диапазон 2,5-6г протеина на кг собственного веса в сутки. Однако эти крайние цифры сами по себе мало о чём говорят и уровень потребления белка в данный конкретный момент является следствием ряда причин и целей. Считаю, что человек занимающийся силовым спортом и вольяжно относящийся к дозе белка (животного!) в рационе попусту теряет время в зале.
kid t: можно почитать еще здесь
dimas: shumer пишет: dimas, обоснуйте, пожалуйста, такую высокую норму белка. Обычно рекомендуется 2 - 2.5 г. Любое обоснование будет логичным только при соблюдении первого условия списка, а именно так питаться имеет смысл лишь при интенсивном базовом тренинге. Ссылок на научные исследования у меня нет, я руководствуюсь в этом вопросе практикой, а практика показывает, что 2-2,5 грамма белка хорошо работают на "химии", к сожалению этот маленький нюанс везде замалчивается, как впрочем замалчивается и то, что все тренировочные комплексы чемпионов так же "заточены" под "химиков", на курсе можно успешно расти и с двумя граммами белка на килограмм веса, для натурала этого маловато. Мой личный опыт показал, что заметно расти я начинаю после 2,5-2,75 грамм, с оговоркой, что это употребленный белок, а не усвоенный и значительная его часть принимается в виде спортивных протеинов. kid t, а что за табы в блистерах на второй фотке?
kid t: Аспаркам.
kid t: shumer пишет: Лайнус Поллинг в свое время убедительно доказал, что человеческому организму для оптимального протекания биохимических реакций необходимо в сутки потреблять как минимум 10 г витамина С. Не удивлюсь, если это был "заказ". dimas пишет: kid t, а что за табы в блистерах на второй фотке? Я понял. Ты видать решил, что это "витамины" от Бритиш Дрэгон ком. Бритиш Дрэгон будет через годик... может быть.
dimas: В мыслях не было!
kid t: Читать, начиная с сообщения М.Клестова от Вс Фев 18, 2007 10:36 pm до утомления глаз, "это интересно".
dimas: А кажде 50 граммов бека в сутки плюсом, к тем 250 что я съедаю без проблем, на массонаборном курсе дают мне 1,5 - 2 кг мяса в неделю. А на 200гр у меня вообще масса не рстет и не работает никакая химия.
kid t: Florist пишет: метаболин А что это такое? Florist пишет: вот задумался о ВСАА и протеине жру 6-7 раз в день а голод не отпускает Очень знакомая ситуация. ВСАА - это вещь хорошая, но только когда фирма производитель хорошая. Вот примерно на следующие вещи стоит обратить внимание: Universal Amino 1900 - хорошие амины, и в плане цена/к-во, и отзывы о них хорошие, с них можно смело начинать. Если есть денюжка, то Перфоманс ВСАА или SAN BCAA - это топовые позиции отменного качества. Ни в коем случае не бери амины от Optimum Nutrition и прочих бюджетных брендов - в капсулах просто прессованный протеин. В плане протеина. Стоит заметить, что вся линейка товаров от PERFORMANCE и от SAN- прекрасного качества, в том числе и протеины, но цены кусаются. Я сам в конце недели пойду куплю протеин или от Perfomance или от SAN. Так же обрати обязательно внимание на Syntrax - тоже эксклюзив, но покупать надо исключительно вкусы капучино и лимон (иначе пить не сможешь). И конечно же Optimum 100% Whey Gold Standard - бюджетный протеин, но очень хорошего качества с обалденным вкусом, если наболтать с молоком, то пироженые покажутся детскими шалостями, пожалуй одно из 2-х наименований у Optimum на которые стоит обратить внимание. Если же есть проблемы с усвоением сывороточного белка, то поищи яичный протеин (я видел только у Universal) - вещь... но дорогая!
Florist: kid t Вот спасибки... а тоя пока плутаю как слепой котёнок в брендах. Dimas подсказал к кому в Москве обратится и телефончик дал... ток вот не знаю на сколько удобно называть чела по инетоскому нику.... Метаболин это БАД с травами там какимито . жир сжигает стимулирует рост мышц ускоряет восстановление и метаболизм. пью третий день вроде подсушился немного .... пропью упаковку расскажу. продаётся в обычной аптеке
kid t: В Москве в принципе этого питания валом. В том числе и контрафактного - но это задачка для самостоятельного решения. Я заметил, что из производителей питания необоснованно ломит цены в основном SciFit, почти во всех остальных случаях работает дурацкий принцип "дороже, значит лучше", т.е. не стал бы платить народ деньги за SAN, если бы линейка питания в два раза дешевле сановского работала точно так же (хотя эффект плацебо никто не отменял, конечно). Еще нюанс из моей практики: на первых порах когда начал пить протеины перестраховывался - раз в 3 месяца пропивал курс Линекса.
Florist: kid t Dimas мне всё на блюдечке с голубой каёмочкой выложил. осталось только проглотить. Dimasу полный респект и уважуха
полная версия страницы