Форум » Тренинг, питание » Спортивное питание » Ответить
Спортивное питание
kid t: dimas, после тяжелоатлетической тренировки можно употреблять L-carnitine, например, с целью немного убрать жирок?
dimas: kid t пишет: Ни в коем случае не бери амины от Optimum Nutrition и прочих бюджетных брендов - в капсулах просто прессованный протеин. Пробовал немецкий (HALEKO) в таблетках и американский (Universal) в капсулах и тот, и другой вполне достойные, стоят примерно одинаково - около 18?
kid t: dimas, ты главное Optimum, Twinlab, Dymatize не пробуй. HALEKO - это Multipower что ли?
dimas: kid t пишет: HALEKO - это Multipower что ли?HALEKO это производитель, Multipower это одна лишь из линеек продуктов HALEKO, есть еще и Weider, и Power Gym, к которому и относится вышеупомянутый BCAA.
Florist: Короче я в субботу был в магазине. Выглядел конечно полным лохом, но спасибо консультанту. Выслушал мои стратегические цели и задачи и начал парить товар. Вот что из этого всего получилось ПЕРВОЕ Продвинутый состав Macrobolic® Nutrition в Up Your Mass предлагает точное соотношение 45/35/20 макронутриентов (углеводов, протеинов, жиров), которые нужны Вашему организму, чтобы приобрести огромные размеры и незаурядную силу. Будь Вы профессиональным бодибилдером или просто человеком, испытывающим сложности с набором мышечной массы, Up Your Mass поможет Вам сдвинуть массу с места, — то, что было немыслимо сделать с помощью традиционных гейнеров. Мне рекомендовали по 2 ложки 2-3 в день. С чем эту хрень мешать? Я пока мешаю с биокефиром. ВТОРОЕ Designer Whey Protein Instant Shake Mix в новой картонной коробочке по 3,5 lb. Новинка! Новая формула, свободная от креатина, улучшает поставку азота и синтез белка в организме Новая формула с полным спектром сывороточных пептидов (Full Spectrum Whey Peptides ™) с ZMAX и Glutasynth ™ Рекомендовали по 2 ложки сразу после тренировки. ТРЕТЬЕ Glutamine AKG 1000 - глютамин в гелевых капсулах с системой 100% усвоения и длительности действия - - альфа-кетоглютаратом (alpha-ketoglutarat). Теперь не надо беспокоиться о своевременности приема этой необходимой добавки - действие Glutamine AKG 1000 - 8-12 часов! Рекомендовали в дни тренировок 2+2 в дни отдыха 2 с утра я думаю уменьшить дозу в 2 раза не такие у меня сейчас уж и интенсивные нагрузки. ЧЕТВЁРТОЕ По своей эффективности Nitrox Soft Gel наиболее приближены к жидким формам L-Аргинина AKG, являясь переходной системой от таблетированных форм к жидким. Обладая превосходной скоростью усвоения, Nitrox Soft Gel в то же время являются формулой пролонгированного действия, усваиваясь на 100% в течение нескольких часов. На мировом рынке препараты, аналогичные Nitrox Soft Gel стоят наиболее дорого, т.к. эффективность от их воздействия на организм составляет 99%, в то время как обычные таблетированные формы - 75-80%. Рекомендовали 3+3 в дни тренировок и 3 на отдыхе тоже хочу уменьшить дозу 1+1 в дни тренировок ПЯТОЕ Kre-Alkalyn - это новая разработка фирмы Sci Fit. Теперь не надо отмерять порцию чайными ложками - просто проглотить капсулу - и порядок! Рекомендовали 2+2 и 2 на отдыхе .опять же хочу снизить дозу 1+1 в дни тренировок ШЕСТОЕ ANIMAL PAK Чистая энергия и звериная мощь! буду принимать только в дни тренировок СЕДЬМОЕ BCAA Infusion от фирмы Sci Fit - очередной прорыв!!! ВСАА в жидкой форме - такого еще не было! В 5 раз эффективнее усвоение, чем даже у порошковой формы! Абсолютное, 100% действие и усвоение этих самых важных аминокислот для любого спортсмена! Катаболизм будет предотвращен, не успев начаться! Эту хрень я так понял по ложке перед сном. вкусная мля.... Вот короче такая у меня подпитка теперь в арсенале. по ощущениям 1,5 суток приёма. значительное облегчение для ЖКТ. Да и общий тонус повысился. недельку поем будет видно.
kid t: dimas, ты на Florist`а имеешь кое-какое влияние - остудил бы ты ему пыл слегка, что ли.
Florist: kid t а самому что влом написать? Я с твоим мнением тоже считаюсь.
Florist: dimas пишет: Таковыми мне представляются необходимые условия роста: 1. Интенсивный базовый тренинг. 2. Глютамин (10 - 20 г в сутки). 3. Креатин 3-5 г в сутки (не считая загрузки). 4. Протеин (5 г на кг собственного веса в сутки). 5. 5-8 разовое питание. 6. Витамины и адаптогены. 7. 9-часовой сон. 8. BCAA перед сном. Чем мой шопинг противоречит данной цитате?
kid t: Шопинг ничем не противоречит. На такие "вещи" тоже надо обращать пристальное внимание.
Florist: kid t Да спасибо за предупреждение. Осторожность никогда не помешает, но если ты заметил я планирую принимать в дозировках в 2 а то и в 3 раза ниже рекомендуемых доз для профессиональных спортсменов. первой добавкой я заменяю свою чудо юдо домашний коктейль Молотова из биокефира,обезжиренного творога и сахара.Достала уже эта смесь. очень тяжёлая зараза. 2 мерных ложки (при том что на банке рекоменде 3-4 ) 2 раза в день. протеин только после тренировок так-же 2 ложки. остальные девайсы ещё в меньшей концентрации. Я соотношу степень своих физиологических растрат на тренировках и количество потребляемых вспомогателей. Ты наверное не совсем внимательно прочитал мой пост. там я отмечал приём заниженых дозировок и именно по этому пункту и хотел услышать ваше мнение . Правильно ли я принял такое решение. По твоей реакции вижу что правильно. естественно в основные приёмы пищи обильный приём натуральных продуктов. каш,яиц,мяса,рыбы овощей и т.д. Кидт если не трудно читкни ещё раз мой шопинговый пост глянь дозировки . я ж для того и пишу тут что бы вы с Димасом меня поправили ежели чё. Тренировки у меня 2 силовые и 2 тхе кион в неделю.
Florist: Florist пишет: Рекомендовали в дни тренировок 2+2 в дни отдыха 2 с утра я думаю уменьшить дозу в 2 раза не такие у меня сейчас уж и интенсивные нагрузки. Florist пишет: Рекомендовали 3+3 в дни тренировок и 3 на отдыхе тоже хочу уменьшить дозу 1+1 в дни тренировок Florist пишет: буду принимать только в дни тренировок
kid t: Ну хорошо. Florist пишет: Ты наверное не совсем внимательно прочитал мой пост. Внимательно. Ничего непонятно. Теперь по пунктам. Florist пишет: ПЕРВОЕ Продвинутый состав Macrobolic® Nutrition в Up Your Mass предлагает точное соотношение 45/35/20 макронутриентов (углеводов, протеинов, жиров), которые нужны Вашему организму, чтобы приобрести огромные размеры и незаурядную силу. Будь Вы профессиональным бодибилдером или просто человеком, испытывающим сложности с набором мышечной массы, Up Your Mass поможет Вам сдвинуть массу с места, — то, что было немыслимо сделать с помощью традиционных гейнеров. Мне рекомендовали по 2 ложки 2-3 в день. С чем эту хрень мешать? Я пока мешаю с биокефиром. 1. Что такое ложки? Столовые? Мерные? В банке с гейнером как правило есть внутри мерная ложка (30г), я не знаю есть ли она у тебя... 2. Не знаю ни одного человека, который смог бы за раз съесть рекомендованную дозу гейнера. Я и сам пил гейнер и опрашивал по этому поводу народ. В рез-те я выкинул навсегда его из рациона. 3. Мешай с чем вкуснее. 4. Открою тебе военную тайну: гейнер - это протеин смешанный с овсянкой, бананом и творогом. Florist пишет: ВТОРОЕ Designer Whey Protein Instant Shake Mix в новой картонной коробочке по 3,5 lb. Новинка! Новая формула, свободная от креатина, улучшает поставку азота и синтез белка в организме Новая формула с полным спектром сывороточных пептидов (Full Spectrum Whey Peptides ™) с ZMAX и Glutasynth ™ Рекомендовали по 2 ложки сразу после тренировки. Какие ложки? 1 мерная ложка после тренинга и перед сном. Florist пишет: ТРЕТЬЕ Glutamine AKG 1000 - глютамин в гелевых капсулах с системой 100% усвоения и длительности действия - - альфа-кетоглютаратом (alpha-ketoglutarat). Теперь не надо беспокоиться о своевременности приема этой необходимой добавки - действие Glutamine AKG 1000 - 8-12 часов! Рекомендовали в дни тренировок 2+2 в дни отдыха 2 с утра я думаю уменьшить дозу в 2 раза не такие у меня сейчас уж и интенсивные нагрузки. 1. Капсула это сколько? 0,5г, 1гр, 2гр? 2. Обычно 0,5-1гр в капсуле. Считай: 2гр+2гр/2=2гр глутамина... 3. Минимальные дозы - на то они и минимальные, что бы не принимать меньше минимума. Florist пишет: ЧЕТВЁРТОЕ По своей эффективности Nitrox Soft Gel наиболее приближены к жидким формам L-Аргинина AKG, являясь переходной системой от таблетированных форм к жидким. Обладая превосходной скоростью усвоения, Nitrox Soft Gel в то же время являются формулой пролонгированного действия, усваиваясь на 100% в течение нескольких часов. На мировом рынке препараты, аналогичные Nitrox Soft Gel стоят наиболее дорого, т.к. эффективность от их воздействия на организм составляет 99%, в то время как обычные таблетированные формы - 75-80%. Рекомендовали 3+3 в дни тренировок и 3 на отдыхе тоже хочу уменьшить дозу 1+1 в дни тренировок Soft Gel - как правило это пр-ты в гелевых капсулах. 1. Вес капсулы? 2. Почему бы для начала не купить обычный L-Аргинин, что бы понять вставляет он тебя или нет, а уже потом переходить на экзотические комерческо-уловческие формы пр-та. 3. Почитай внимательно ссылку - для информации. 4. Заметил вот какую вещь: молодежь ругает л-аргинин, жалуется, что не действует, а мужики, которым более 35 лет - хвалят. Незнаю, может быть возрастной фактор так влияет, все же после 30 и ГР, и тесто начинает неуклонно снижаться, а л-аргинин это дело поправляет. Так что дело личного выбора. Я отказался. Florist пишет: ПЯТОЕ Kre-Alkalyn - это новая разработка фирмы Sci Fit. Теперь не надо отмерять порцию чайными ложками - просто проглотить капсулу - и порядок! Рекомендовали 2+2 и 2 на отдыхе .опять же хочу снизить дозу 1+1 в дни тренировок 1. Капсула, это сколько? 2. Поздравляю, ты купил самую спорную скайфитовскую фишку, которая у кого бы я не спрашивал не работала, в том числе и у меня. Но 3. ты к сожалению вряд ли сможешь понять работает она или нет, т.к. одновременно используешь туеву хучу наименований. 4. С другой стороны старый и всеми обруганный, но практически у всех работающий, и сто раз проверенный моногидрат креатина в порошке - отменная вещь, от него хочется прыгать со штангой на плечах. Florist пишет: ШЕСТОЕ ANIMAL PAK Чистая энергия и звериная мощь! буду принимать только в дни тренировок Зачёт! Florist пишет: СЕДЬМОЕ BCAA Infusion от фирмы Sci Fit - очередной прорыв!!! ВСАА в жидкой форме - такого еще не было! В 5 раз эффективнее усвоение, чем даже у порошковой формы! Абсолютное, 100% действие и усвоение этих самых важных аминокислот для любого спортсмена! Катаболизм будет предотвращен, не успев начаться! Эту хрень я так понял по ложке перед сном. вкусная мля.... Насчет "вкусная" - ты прав... не более, хотя все может быть.
dimas: Гейнер - явно лишнее приобретение (в будущем - бери просто протеин), хотя и не так уж сильно лажанулся, пьют его в первой половине дня обычно перед тренировкой, а после треньки и на ночь - протеин. Гейнер реально работает разве что на на студентах, которые не могут себе позволить нормально питаться, ты же кушаешь как кум королю и любая твоя белково-углеводная трапеза и есть тот самый гейнер. Зачем покупать заменители пищи, когда есть полноценное питание? Nitrox Soft Gel - можно было с этим пока не торопиться. kid t пишет: молодежь ругает л-аргинин, жалуется, что не действует, а мужики, которым более 35 лет - хвалятЯ доволен, в купе с трибулусом - реально работает. Kre-Alkalyn - вот тут ты сам смотри на свои результаты, знаю многих, кого эта новейшая транспортная система креатина не торкает, а обычный моногидрат креатина дает существенную прибавку силы. ANIMAL PAK - об этом уже все сказано и не единожды. ВСАА - в жидком виде еще не доводилось сталкиваться, по идее жидкий должен лучше усваиваться, не знаю как именно этот, но вобще вещь по любому нужная.
kid t: dimas пишет: доволен, в купе с трибулусом - реально работает. Да я помню твои отзывы по этому поводу - ты как раз попадаешь по-моим наблюдениям во вторую категорию. dimas пишет: ВСАА - в жидком виде еще не доводилось сталкиваться, по идее жидкий должен лучше усваиваться, не знаю как именно этот, но вобще вещь по любому нужная. На первой моей картинке этот преп есть. В рекомендуемой порции, емнип (если мне не изменяет память), 1500мг ВСАА суммарно и 2гр сахара. И практически в каждом жидком пр-те от Скай фит все тот же сахар и в Нитроксе тоже. С какого хрена они так делают я не знаю, но мне это не нравится. ВСАА от Юниверсал лучше.
dimas: kid t пишет: С какого хрена они так делают я не знаю, но мне это не нравится. Вот смотри, например, чтобы моногидрат креатина хорошо усваивался его рекомендуют принимать с простыми сахарами (глюкоза, виноградный сок и т.д.), которые стимулируют выработку инсулина, участвующего в транспортировке креатина к клеткам мышц. Можно поступать иначе, например, вместо простых сахаров с моногидратом принимать альфа липоевую кислоту, магний, L-глютамин, хром, таурин, которые тоже усиливают выработку инсулина. Так вот, можно продавать чистый моногидрат, а можно намешать его с сахарами, или вторым способом, затем назавать громким названием - "Супер-пупер транспортная система креатина" и продавать уже дороже. В случае с ВСАА секрецию инсулина вызывает, входящий в его состав лейцин, этим отчасти достигается антикатаболический эффект (инсулин спасает мышечную ткань от разрушения как один из анаболиков). Можно опять же для усиления эффекта - добавлять альфа липоевую кислоту, магний, L-глютамин, хром и таурин, а можно - сахар. И себестоимость низкая и громкое название "очередной прорыв" и пр. вроде как не без оснований - бабло срубить.
Florist: Ага приняты все рекомендации. Nitrox Soft Gel это халява получилось. мне надо было что то добрать до суммы и получилась скидка 15% поэтому взяв эту хрень у меня ещё и Kre-Alkalyn халявный вышел. моногидрат задерживает воду сильно как я понял и требует фазы загрузки. Позабавляюсь пока с тем что с неба упало. вчера принял с утра 1 + 1 и перед тренировкой 1+1 и пакетик озверина. не сказать прям что рвал и метал. но ощутимая прибавка практически в каждом подходе +1 повтор а то и +2 наметилась. Мож конечно это как его плацебо . С Гейнером я сам сомневался, но уж больно консультант убедительно говорил что этот гейнер на медленных углеводах и именно из за того что я ещё и тайквондю он мне просто необходим. Протеин нака. вкусный мля как мороженное таяное. понимаю что лишка для первого раза взял зато теперь у меня 15% скидка Реальные ощущения что мышцы стали восстанавливаться быстрее уже с утра после тренировки начинают наливаться силой, раньше такое происходило на 2 ой а то и на 3 день. посмотрим сколько кг заплюсую за неделю. Я думаю что меня торкнет и от этих доз. я ж начинающий. kid t Естественно ложки мерные прилагаются. Всё товары отсюда http://www.bestbody.ru/
kid t: Florist пишет: моногидрат задерживает воду сильно как я понял и требует фазы загрузки Ты не сравнивай меня в фазе 110кг излишнего веса и себя. Воду сильно задерживает тестостерона энтанат в виду наличия ароматизации стероида, а креатин "насасывает" воду в мышцы - и это хорошо, т.к. вода - это сила, в прямом смысле этого слова.
Florist: kid t млять как же всё сложно.... Ну да консультант говорил что моногидрат очень подходи тем у кого мышцы нету совсем .... лан сожрём хапнутое, а там посмотрим. ну всё равно лучше чем глютамин из аптеки в таблетках по 0,25
kid t: Florist пишет: Протеин нака. вкусный мля как мороженное таяное. Вот уж действительно - на вкус и цвет товарищей нет. Для меня два самых отвратительных протеина: Дизанер и Юниверсал Вей Про.
dimas: kid t пишет: Для меня два самых отвратительных протеина: Дизанер и Юниверсал Вей Про.Это ты еще соевый не пробовал, вот где паскудство! Юниверсал Вей Про мне нравится только ванильный, другие не очень.
kid t: Честно говоря я столько протеинов перепробовал, что уже не помню порой какой пил, а какой нет. Не пробовал из топовых только VP2 и Zero Carb- их очень хвалят, но в этот раз я решил не ставить на темных лошадок и купил старые-добрые SAN Volu-Mass и PERFORMANCE - мне для счастья больше ничего не надо. Я вот подумал, если Florist начал пить протеины, то это видимо знак для меня начинать использовать стероиды? Ха-ха! (Я как алкоголик уже: сам шучу - сам смеюсь со своих шуток)
полная версия страницы