Форум » Тренинг, питание » Спортивное питание » Ответить
Спортивное питание
kid t: dimas, после тяжелоатлетической тренировки можно употреблять L-carnitine, например, с целью немного убрать жирок?
zonder: Ответы 1. Б. Чеснок 2. В. Сыр, так как большинство сыров содержат много жира и соли 3. Б. Пять минут. Но помните, что крутые яйца не слишком полезная еда 4. Г. Вещество, получаемое гидрированием моно- и полиненасыщенных жиров и применяемое для изготовле-ния маргарина. 5. Неправда. В столовой ложке оливкового масла и маргарина содержится по 13 грамм жира. Единственное различие заключается в том, что жир оливкового масла преимущественно ненасыщен. 6. Б и В. Для более длительного хранения и улучшения внешнего вида Правда полиненасыщенных жиров и применяемое для изготовления маргарина. 7. Б. 8. А. 9. Правда 10. Б. Атлеты, начинающие серьезно тренироваться, имеют все более высокую потребность в белке. 11. Правда, поскольку отсутствующие аминокислоты не необходимы, и организм может их достроить. Вам нужны все незаменимые аминокислоты, чтобы организм мог строить свой собственный белок. Если ваш организм не получает хотя одну незаменимую аминокислоту, то синтез белка резко тормозится. 12. Неправда. В настоящее время стандартом является сывороточный белок, а несколько лет назад стандартом был яичный белок. 13. Неправда. Белок сверх ваших потребностей не запасается как жир, поэтому его нужно принимать каждый день, чтобы избежать дефицита. 14. Правда. Если в вашей диете не хватает углеводов и жиров, протеин из продуктов и тканей будет использован для покрытия потребностей организма в энергии. 15. Б. Растительные белки имеют наименьшую биологическую ценность. 16. А. Б. Г. Жар, алкоголь и соли тяжелых металлов (типа ртути и серебра) изменяют форму белков. 17. Правда. Потому они и называются неполноценными. 18. Неправда. Хотя утверждение в общем верное, девочки 11-14 лет имеют более высокие потребности в белке, поскольку именно в этот период они интенсивно растут. То же происходит с кормящими и беременными женщинами. Однако, взрослый мужчина, как правило, более физически активен и имеет большую массу тела, чем женщина одного с ним возраста. Соответственно для поддержания мускулатуры им требуется значительно больше белка. 19. А. Этот эффект проявляется при смешении растительных белков с животными, а также при использовании высокоценных протеинов. Частично поэтому некоторые специалисты считают, что сывороточный протеин имеет биологическую ценность больше ста. 20. Правда. На добавках должно быть указано "L" перед аминокислотой. Если на этикетке этого нет, значит используется синтетическая смесь "D" и "L" аминокислот. "D" аминокислоты могут быть вредны для вашего организма. 21. Неправда. Дело в том, что белок гороха, как и все растительные белки, неполноценен. Да и к тому же хуже усваивается. 22. В общем то все. Можно даже удивляться: как мы еще не умерли от мышечной дистрофии, ожирения, рака и болезни сердца. 23. Б. Фасоль содержит 13 г белка; брокколи и картошка по 5 в каждом. 24. А. Оливки и орехи содержат много жира. 25. Правда. Хотя растительные белки неполноценны, вы можете получить все необходимые аминокислоты сочетая разные источники белка. 26. Неправда. Продукты, богатые белком, часто жирны. Если организму нужна глюкоза для энергии, но в пище недостаточно углеводов, он начинает расходовать аминокислоты. При этом образуются, так называемые кетоны, не слишком полезные для здоровья. Лучше получать достаточно углеводов, чтобы в мышцах имелся запас гликогена. 27. Б. Они неполноценны, в отличие от мясных. 28. Б. и В. Разветвленные аминокислоты ускоряют метаболические процессы, в том числе сжигание жиров для получения энергии. В случае необходимости они могут превращаться в глюкозу (процесс называется глюконеогенез). 29. Конечно нет. Кроме культуристов достаточное количество белка не получает никто. Теперь сделаем так. За каждый правильный ответ вы ставите себе 1 балл. Если на вопрос может быть несколько правильных ответов - по 1 за каждый. От 31 до 26 баллов: Вы гений спортивного питания! Можете сразу писать увесистое руководство по кулинарии для культуристов. От 25 до 20 баллов: Очень хорошо! Вы знаете достаточно, чтобы правильно организовать свое питание. От 19 до 14 баллов: Вполне приемлемо. Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно совершенствуйте свои познания. Менее 13: Нет, ребята, так жить нельзя! Вы не знаете даже азбучных истин, которые мы пытаемся вдолбить в ваши накачанные головы. Перестаньте смотреть картинки в журналах – обращайте внимание и на текст. А что же делать тем, кто ощутил себя полным дубом? Читайте наши статьи! Из них вы узнаете много нового и интересного. Мы постараемся держать вас в курсе последних новостей спортивной диетологии. Так что не отчаивайтесь: ваш успех в ваших руках. Вот такие ответы. Должен заметить, что не я их составлял, они взяты из инета, хорошо ли - плохо составлены, судить не берусь. Лично я набрал 21 бал.
dimas: Про чеснок - "оздоровительная" лажа, тогда и брокколи можно сюда причислить, но если бы все было так просто в борьбе против рака! Про сыр - вопрос не корректно составлен, про маргарин - тоже без указания сорта нельзя говорить о якобы единственном отличии. Между шестым и седьмым ответами что затесалось? Восемнадцатый ответ вобще отпад: Неправда. Хотя утверждение в общем верное В двадцать втором ответе, пункт "б" сюда не подходит. Двадцать пятый ответ дан правильно утвердительный, но объяснение к нему - лабуда. Двадцать шестой вопрос я сразу назвал глупым, прочтя ответ понял, что не ошибся.
Florist: Купил новый протеин. Muscule от скай фит. клёвый. намного лучше предыдущей хрени.
kid t: http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic.php?t=9057
dimas: Мой теперешний "боекомплект для сушки"
kid t: Спортивное питание – «ХУ из ХУ»?
kid t: Вот, готовлюсь в тихаря к набору массы... зум Но есть вариант, что мне от этого изобилия ничего не достанется. У меня дома сейчас тусуется толпа детей: сын с корешками из садика, соседка Настя (герла сына), племянница. Вся эта тусовка очень ловко анигилирует Агушу. А вчера в 8 утра пришла Настя. Ей говорят "Никита (наследник мой) в садике", а она: "А вы мне дайте молока Агуша - и я пойду"... В принципе - детям нужней, пусть хавают, я им если чё еще и протеина отсыплю!
Коток: А мы дуем жирное молоко от соседской коровы. Как постоит, треть банки сливки.
zonder: А чего, "Агуша" способствует росту массы?
dimas: zonder, конечно способствует, это же как ни как молоко!
zonder: dimas пишет: zonder, конечно способствует, это же как ни как молоко! А какие, по сравнению с обычным молоком, достоинства у детского питания?
dimas: Достоинств много, хотя чтобы сравнение было корректным, нужно говорить о конкретных продуктах, а вобще детское питание как правило более богато нутриентами, в частности имеет более высокую концентрацию белка и повышенное количество незаменимых аминокислот, имеет более высокую биодоступность, т.к. всячески обогащается (витамины, лактулоза, минералы, лактобактерии, ферменты и др.)
kid t: zonder пишет: А какие, по сравнению с обычным молоком, достоинства у детского питания? Вот ты озадачился! Это те же яйца, только боком. Как ты молоко не назови, хоть Агуша, хоть Хрюша, оно молоком и останется.
zonder: Спасибо. А что еще из детского питания используется бодибилдерами?
shumer: Да в принципе сейчас ничего не используется, потому как специализированного полно. А раньше кушали всякую "Малютку" и т.п. Но они не очень хороший заменитель, в детских смесях мало белка, т.к. для маленьких детей важнее углеводы.
Florist: Перетряхал намедни свой боекомплект. вот список Энимал пак глюкозамин+хондроитин аспаркам глютамин акг 1000 креалкин перфоманс оранж краш авто гло матрих 5.0 MX2 нитрокс трибулус перфоманс гуарана (на сушку) твист аминки юнивесал 1000 ВСАА двух видов жидкая и в капсулах йодомарин алфавит на фотке горка эффектно выглядит да всё фотик до компа ни как не донесу
Florist:
kid t: Е..ическая сила! Florist пишет: трибулус перфоманс А это где? И вообще какие отзывы о нём? Перфоманс элитная линейка и к-во по-идее должно быть на высоте...
Florist: kid t прошу прощения.... SAN ENDOTEST попутал мальца. а до него скай фитовский трибулус.
kid t: Ничего страшного. SAN в одном ряду с Перфомансом, ежели не палево конечно.
полная версия страницы