Форум » Тренинг, питание » Спортивное питание 2 » Ответить
Спортивное питание 2
taras: [quote]Точно ведь!!! Получается на протяжении длительного времени я нахожусь в условиях дефицита много чего! Нужно срочно начать применять комплексы аминокислот, G-фактор, L-карнитин. В выходные заеду в спортмаг, наберу. А что ты мне бы посоветовал, Тарас, с высоты твоих знаний об этом, при условии моего возраста, внешних данных и того, что кач у меня не ради мышц( хотя, как побочка - это приятно ), а для стимуляции ГР, в общей программе ЗОЖ, так скать.[/quote] Я бы посоветовал для начала: не драматизировать и забыть про G-фактор. L-карнитин пей перед аэробной тренировкой в любых максимальных количествах - полезно для сердца, но и чудес не стоит ждать. Для стимуляции ГР из безопасных способов - L-глютамин и L-аргинин, качественная белковая пища (так же стимулирует выброс ГР).
zonder: taras пишет: забыть про G-фактор А почему? Седня взял вот это: Только как принимать все это? Ну, карнитин, понятно, перед тренировками, опять же: по скольку ампул? Плохо, что нет рекомендаций по применению на русском.
zonder: taras пишет: качественная белковая пища (так же стимулирует выброс ГР). Я ее употребляю. Вот так, примерно, утро было у меня: Стакан воды с растворенной таблеткой витамина "С". Далее, пока экипируюсь для велотрена, чашку молотого кофе.( Был легкий недосып из-за слишком позднего отхода ко сну) Тренажер 30 минут, майка мокрая, как у Павлюченко в матче с голландцами. Силовая по схеме: Жим лежа - 10-8-8 бицепс - 10 - 8 - 6 Далее 100 отжиманий, 200 приседаний со своим весом, пресс на скамье по максимуму. Снова бокал с витамином "С" Душ, заканчивается холодным обливанием. На завтрак, собсно и были качественные белковые продукты: Бокал простокваши, 200г творога 0%, сыр адыгейский 18% 150-200г. Все это вприкуску с парой тарелок вишни и смородины.
Ева: zonder пишет: Стакан воды с растворенной таблеткой витамина "С". А почему не выжатый лимон. сок?
Ева: Ева пишет: А почему не выжатый лимон. сок? Ты не любишь кислое?
zonder: В лимонном соке не содержится столько витамина "С", сколько в препарате. Я употребляю вот такие табы по 1000мг, две утром, одну днем, итого - 3г в день. Плюс "Алфавит - Эффект". И потом: каждую таблетку я растворяю в фужере около 350мл, убиваю двух зайцев, как бы, в рамках недопущения обезвоживания организма.
zonder: Ева пишет: Ты не любишь кислое? Наоборот, все кислое обожаю. Щас мы с сыном облупливаемся, кстати, вашей, ростовской вишней, взяли вон, аж 5кг.
taras: zonder пишет: А почему? потому, что это потребительская утка... не проще ли купить полноценный аминокислотный комплекс и не знать беды? Плохо, что нет рекомендаций по применению на русском. в интернете есть
zonder: Порылся в инете: инфа по применению разная, но, что-то более-менее общее есть. Я по такой схеме начал: после подъема фужер с витамином "С" в котором растворил порошок глютамина и запил всем этим две капсулы аргинина и карнитина. Такую же схему сделаю на ночь, перед сном. Ну, и, днем, посмотрим, чего-нибудь тоже мож начитаю по теме. Надо бы еще чёта для суставов, наверное, купить....
Florist: Олег нахер ты этого говна набрал? голограмм нет, производители пипец.... ты чё на се сэкономить решил? Lкарнитин то скажи на хер тебе? я ж те давал ссылку на нормальный магазин нормального (качественного и неподделочного ) спорт пита. Девочка там покупает и премного довольна, за 4 дня 700 гр. набрала живого веса!!! Я там сам уже год отовариваюсь. для суставов и связок Joint boost с утра на тощак аргинин, потом аминокислоты, потом овсянка,потом средства для повышения теста,потом сывороточный протеин в 10 креатин в 11 многосоставник потом обед в 16 сыворотка в 19 ужин в 21-22 многосоставник на ночь или аминокислоты в AKG форме вот как надо примерно принимать. глютамин 3-4 раза в день после еды по 5 грамм лучше брать глютамин в AKG форме
olika: Florist пишет: Девочка там покупает и премного довольна
zonder: Что сделано,то сделано,Вад,придется лопать то,что взял. Это мои первые шаги в этом,рад любой инфе. 5г это сколько:чайная ложка? Карнитин взял по совету Тараса,для сердца при аэробных нагрузках,они у меня все-же большие. Скинь ссылку на маг,плз,я ее где-то про..рал.
zonder: Вадим,если возможно,скинь фотки или ссылки на конкретные пузырьки:как все это должно выглядеть.
Florist: http://www.bestbody.ru/ Пузырьки то один в один те сделают. большую часть бодяжат или в россии или в ближнем зарубежье.нормальные магазины ставят на продукт свои голограммы со сквозной нумерацией и степенями защиты. ты если чё пиши мне в аську. я терь в спортпите плотно кручусь. см. на бестбоди адреса магазинов
taras: zonder пишет: чего-нибудь тоже мож начитаю по теме. L-car L-glutamin
zonder: Спасибо за ссылки, Тарас, я читал их неоднократно, просто тогда не варился в этой теме, не все помнил. Так 5г это сколько в ложках?
zonder: Чет заглючило: или сайт, или "Опера"...
zonder: Чет заглючило: или сайт, или "Опера"...
Florist: 5 грамм 1 ложка а чё посты пустые?
zonder: 1 ложка чайная, али столовая? С верхом, али без?
zonder: Тема ж.сжигателей интересует и жену тоже, она рвется заниматься,но пока кормит малыша, питание полноценное,скинуть вес не удастся. Она щас теоретически подковывается. Сын втянулся в спорт,каждый день бассейн,велотрен,беседы о физиологии чека,ЗОЖе,все больше его привлекают. Для этого мы и живем,чтобы научить близких быть здоровыми людьми,тогда и жизнь для всех будет в радость. Во я чучу отчебучил!!
полная версия страницы